在家練3招 打擊脂肪肝、拒當肝癌候選人！
｜ 2019/08/29 15:52
很多人都聽過肝癌三部曲，也就是肝發炎、肝硬化和肝癌。基隆長庚醫院外科教授江坤俊表示，以往大多認為肝臟發炎都是B、C型肝炎造成的，但近年來已發現，脂肪肝本身就可以造成肝發炎，不好好控制，就可能變成肝癌！
延伸閱讀：國衛院證實：脂肪肝、糖尿病以及三酸甘油脂過高，會導致肝癌！
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江坤俊示範 護肝運動3招
打擊脂肪肝，就等於離肝癌遠一步。江坤俊親自示範護肝3招，簡單好上手；有助於消耗內臟脂肪、減少脂肪肝，特別適合中廣型身材的人。
1. 雙腳站立，右腳往左腳後方退一步，左手插腰，將骨盆往右推，右手向左上方伸展，伸展右側腹肌肉；維持20至30秒後，換邊重複。
醫師說：左右伸展為一組，每天要做10組；記得骨盆要擺正，不歪斜。
2. 坐姿，雙手在後腦杓互相扣住，前臂伸直，向兩側張開；上半身輪流往左右側擺動，感覺側腰肌肉拉伸開來。
醫師說：左右伸展為一組，每天做10組；記得腰部要打直，不能彎腰駝背。
3. 雙腳打開略比肩寬，雙手交叉放在胸前；吸氣，下蹲至膝蓋呈90度；吐氣，恢復站姿。
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醫師說：呼吸越慢越好，最好維持吸吐各5秒的規律速度。每天做10組。
◎ 編輯／王家瑜報導
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