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養生

「霜降」易犯胃病!老中醫傳授4招起居保養必知

  • 郭庚儒 報導
  • 2019/10/23 16:28
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  • 10月24日是24節氣的霜降。太陽到達黃經210°時為霜降,此時氣候已漸寒冷,夜晚下霜,晨起陰冷,開始有白霜出現。一天中溫差變化很大,常有冷空氣侵襲,而使氣溫驟降。

     

    「霜降」易犯胃病!老中醫傳授4招起居保養必知

    示意圖/TVBS

     

    4招起居保養

    霜降是秋天的最後一個節氣,要特別注意起居中的保養:

    ●保持情緒穩定,避免情緒消極低落

    ●注意勞逸結合,避免過度勞累

    ●適當進行運動,改善胃腸血液供應

    ●注意防寒保暖,特別應注意腹部保暖
    延伸閱讀:「熱敷小腹」不只養子宮,還能加速瘦身!每天30分鐘有幫助

     

    按中醫理論,此時節脾臟功能處於旺盛時期。由於脾胃功能過於旺盛,易導致胃病發生,所以此節氣是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病發作的高峰期。
    延伸閱讀:胃好痛、胃脹氣怎麼辦?江坤俊教你2招快速緩解

     

    由於寒冷的刺激,人體的植物神經功能發生紊亂,胃腸蠕動的正常規律被擾亂。人體新陳代謝增強,耗熱量增多,胃液及各種消化液分泌增多。食欲改善,食量增加,必然會加重胃腸功能負擔,影響已有潰瘍的修復。

     

    深秋及冬天外出,氣溫較低,且難免吸入一些冷空氣,易引起胃腸黏膜血管收縮,致使胃腸黏膜缺血缺氧,營養供應減少,破壞了胃腸黏膜的防禦屏障,對潰瘍的修復不利,還可導致新潰瘍的出現。所以越近寒冷季節就應當越小心謹慎,尤其是腸胃不好的人更應該注意保養。
    延伸閱讀:立秋吃秋葵抗燥!顧胃、熱量低又養顏美容

     

    涼爽賴床貪睡 當心感冒、咳嗽

    秋季應避免因氣候涼爽而賴床貪睡。早晨臥室中積蓄著一夜肌體排出的廢氣,空氣混濁,影響呼吸道的抗病能力;又加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,會使秋季賴床貪睡的人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便祕等。
    延伸閱讀:擊退感冒就喝人蔘香菇雞!少了這一味營養恐都流失

     

    且賴床貪睡又使晝夜有規律分泌的身體激素分泌失常,興奮中樞受到抑制,更會加重秋季心情抑鬱的症候。而睡眠時間過長,降低了心肌及全身肌肉收縮力,破壞心臟活動和休息的規律,時間久了使心臟收縮乏力,全身肌張力降低,導致身體衰弱、無力,腸道蠕動減慢,肌體抵抗力下降,長期下來人體質變差,就容易生病。

     

    ◎ 本文摘自/《24節氣養生這樣吃這樣做》王強虎 著  
    ◎ 編輯/郭庚儒整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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