經常感到焦慮或有強迫症，英國專家教一招「鎖骨呼吸法」
曾金月 整理 ｜ 2019/12/05 15:21
珍妮‧湯普森是英國思維場療法的代表人物，她結合運動和營養學的多年教學心得，加上她在神經語言學的知識，運用敲打的技巧，致力推動一種強有力的自我療癒。
思維場療法
思維場療法（TFT）透過敲打穴位來治療身心症狀，例如焦慮、恐慌、童年創傷等，不需服藥，沒有副作用，人人都可以學，由美國心理醫師卡拉漢博士所創立，至今已超過30年，成功率高達98%。
珍妮‧湯普森解釋這療法蘊含多種概念，如人體運動學與經絡學；此外思維與情緒兩者會交互影響，壞的情緒導致思緒紊亂，這是諸多心理病症的根本原因。為了讓敲打發生療效，必須「進入思維場」，也就是回到造成思緒混亂的情境。
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如果說輕敲手掌的側邊來矯正心理逆轉，好比在電腦網頁點擊「更新此頁」，那麼鎖骨呼吸法就好比重新開機。
鎖骨呼吸法
輕敲手掌側邊，應該從早到晚有規律地做，那麼對大多數人來說，鎖骨呼吸法，則應該早晚做。常年感到焦慮、有上癮症或強迫症的人，每天至少進行三次鎖骨呼吸法，對身心很有好處。這是把敲打經絡穴位和身體的自然極性結合在一起，來達到平衡的方法。
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敲打方式
注意：手背和手心的極性不同；這就是手要握成拳頭，用指節來敲打某些穴位的緣故。隨時避免拇指或手肘碰觸到身體，這一點很重要，否則會造成「短路」。
1、把一手的食指和中指指尖（正極）放在鎖骨上（拇指收入掌心）。
2、用另一隻手持續輕敲這隻手背上的廣效點（gamut spot）（位於無名指和小指指節之間）。
3、一面輕敲一面進行以下的呼吸法：
深吸一口氣，屏息幾秒。
吐出一半的氣，屏息一下。
把氣吐盡，屏息一下。
吸半口氣，屏息一下。
把氣吐光。
4、把兩手指移到另一邊鎖骨，重複這過程。
5、接著手握成拳頭（拇指包入拳頭裡），把拳頭的指節（負極）放在鎖骨上，持續輕敲廣效點，同時重複上述的呼吸步驟（如下圖所示）。
6、把拳頭移到另一邊的鎖骨，重複這些步驟。
7、左右手交換，先用手指尖在每個鎖骨上重複敲打和進行同樣的呼吸，繼而再用拳頭的指節重複進行。
當你的左右手都在左右鎖骨上，分別以兩個部位（即手指尖和指節）進行敲打和呼吸的步驟後，這個練習就完成了。
◎ 本文摘自／《敲醒生命自癒力：思維場療法應用指南》珍妮‧湯普森著
◎ 圖片來源／心靈工坊‧達志影像/shutterstock提供
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