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養生

疫情影響股市,你的心臟大顆嗎?專家3個策略減低焦慮

  • 朱育嫻 報導
  • 2020/03/16 11:59
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  • 新冠肺炎(COVID-19)全球確診及死亡人數不斷上升,疫情慘重,全球經濟活動也呈現近似停滯的狀態,股市也大跌,投資人不斷焦慮這波跌勢會到什麼時候?導致工作注意力不集中,甚至失眠、焦躁等情緒出現,已影響身心健康。諮商心理師此時也奉勸民眾要轉移注意力。

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    疫情影響股市,你的心臟大顆嗎?專家3個策略減低焦慮

    (圖/TVBS)

     

    頻繁打開交易平台 工作無法集中注意力

    受到新冠肺炎疫情影響,近期美國道瓊指數也大幅崩盤,連帶影響台灣的股市呈現不穩定,面對股市暴漲暴跌,你的心臟夠大顆嗎?諮商心理師蘇芸代指出,近期股市震盪大,不少民眾可能頻繁打開交易平台,確認漲跌狀況,導致工作無法集中注意力,更可能因此引發身心反應,包含失眠、焦躁、懊悔、憤怒等情緒。

     

    諮商心理師蘇芸代表示,通常民眾不斷蒐集與確認訊息的背後,是希望能夠獲得有利於己的訊息讓心情安心,但是過多的訊息與原本就不確定的狀況,甚至是當股市發展往更糟糕的方向發展時,導致的結果往往是心情更加焦躁與混亂,反而深陷在負面情緒反應中。若近期有上述情況發生,諮商心理師蘇芸代建議可以試試以下的方式:

     

    1.當情緒來臨時,適度轉移注意力

    投資標的有起伏是常見的現象,但過大的起伏容易將投資人對於未知恐懼的想法放大,引起生存的焦慮感。在這樣的狀況下,接觸過多的資訊,反而增加失控感、焦躁或煩悶的情緒。此時民眾要適當轉移注意力,例如:戶外活動,不要過度在漲幅上面鑽牛角尖和過度揣測,保持開放的心面對資本市場的起伏。

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    2.適度停利停損,找回對於投資的控制感

    為了漲跌每天心情起起伏伏,若能找到適合自己的投資停損點後,果斷停損,也是一種心理調適的方式。雖然停損可能會有所損失,但是心理至少不用再擔心損失更多,也不會因為反覆的漲跌不斷困在「早知道」的懊悔中。且從投資的角度而言,停損至少讓自己保留住現金,待狀態較為平穩時,再投入市場也不遲。

     

    3.重新檢視自己的投資模式,為未來投資做預備

    投資是一個有風險的開源方法,在投資開始前,其實需要先想好自己希望的目標如何?願意承受的風險有多少?對投資標的的偏好等問題。但許多人並不清楚自己的投資方式是什麼就開始投資,或者明明決定一種投資方式,心中其實卻又想著另外一種。

     

    面對投資市場大幅波動時,正是檢視自己思考與價值觀的好機會,能夠重新幫自己設定合理的投資心態與投資標的。長線重在平均成本,短線重在波段獲利,自己究竟是哪一種類型?當更認識自己的價值觀與能力,無論是賺是賠都能從中有所成長,也就更有機會替自己未來的投資做好預備。

     

    諮商心理師蘇芸代提醒,投資本來是一個理財和增加額外收入很棒的方法之一,但如果影響了生活狀態,反而是一件反效果的事情。在投資市場不是比誰賺的多,而是比誰待的久,漲跌終究只是一時,好好照顧好自己的心情,活在當下,才有辦法為長遠的生活謀福利。

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    ◎ 圖片來源/TVBS

     

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