新冠肺炎（COVID-19）全球確診及死亡人數不斷上升，疫情慘重，全球經濟活動也呈現近似停滯的狀態，股市也大跌，投資人不斷焦慮這波跌勢會到什麼時候？導致工作注意力不集中，甚至失眠、焦躁等情緒出現，已影響身心健康。諮商心理師此時也奉勸民眾要轉移注意力。
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頻繁打開交易平台 工作無法集中注意力
受到新冠肺炎疫情影響，近期美國道瓊指數也大幅崩盤，連帶影響台灣的股市呈現不穩定，面對股市暴漲暴跌，你的心臟夠大顆嗎？諮商心理師蘇芸代指出，近期股市震盪大，不少民眾可能頻繁打開交易平台，確認漲跌狀況，導致工作無法集中注意力，更可能因此引發身心反應，包含失眠、焦躁、懊悔、憤怒等情緒。
諮商心理師蘇芸代表示，通常民眾不斷蒐集與確認訊息的背後，是希望能夠獲得有利於己的訊息讓心情安心，但是過多的訊息與原本就不確定的狀況，甚至是當股市發展往更糟糕的方向發展時，導致的結果往往是心情更加焦躁與混亂，反而深陷在負面情緒反應中。若近期有上述情況發生，諮商心理師蘇芸代建議可以試試以下的方式：
1.當情緒來臨時，適度轉移注意力
投資標的有起伏是常見的現象，但過大的起伏容易將投資人對於未知恐懼的想法放大，引起生存的焦慮感。在這樣的狀況下，接觸過多的資訊，反而增加失控感、焦躁或煩悶的情緒。此時民眾要適當轉移注意力，例如：戶外活動，不要過度在漲幅上面鑽牛角尖和過度揣測，保持開放的心面對資本市場的起伏。
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2.適度停利停損，找回對於投資的控制感
為了漲跌每天心情起起伏伏，若能找到適合自己的投資停損點後，果斷停損，也是一種心理調適的方式。雖然停損可能會有所損失，但是心理至少不用再擔心損失更多，也不會因為反覆的漲跌不斷困在「早知道」的懊悔中。且從投資的角度而言，停損至少讓自己保留住現金，待狀態較為平穩時，再投入市場也不遲。
3.重新檢視自己的投資模式，為未來投資做預備
投資是一個有風險的開源方法，在投資開始前，其實需要先想好自己希望的目標如何？願意承受的風險有多少？對投資標的的偏好等問題。但許多人並不清楚自己的投資方式是什麼就開始投資，或者明明決定一種投資方式，心中其實卻又想著另外一種。
面對投資市場大幅波動時，正是檢視自己思考與價值觀的好機會，能夠重新幫自己設定合理的投資心態與投資標的。長線重在平均成本，短線重在波段獲利，自己究竟是哪一種類型？當更認識自己的價值觀與能力，無論是賺是賠都能從中有所成長，也就更有機會替自己未來的投資做好預備。
諮商心理師蘇芸代提醒，投資本來是一個理財和增加額外收入很棒的方法之一，但如果影響了生活狀態，反而是一件反效果的事情。在投資市場不是比誰賺的多，而是比誰待的久，漲跌終究只是一時，好好照顧好自己的心情，活在當下，才有辦法為長遠的生活謀福利。
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◎ 圖片來源／TVBS
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