遠離憂鬱、三高、心血管疾病…專家建議人人都該做「財務健身」

研究顯示，如果你對錢的感覺越差，你對於一切事物的感覺就會越差。整理財務，會開始成為我們保護心理健康的要務之一。就像好好睡一晚，或是擺脫社群媒體好好休息一下。

我們為了健康而花錢 卻忘了金錢是焦慮的來源

我們確實很在乎健康，願意為了健康花大錢。酒精消費量正在減少、抽菸的人數減半、健身中心的會員數在增加；我們有追蹤身體狀況的應用程式，從生理期到走路步數，和它們對身心健康的影響。

我們為健康所付出的所有努力中，有一項事實是健康產業目前忽略的：金錢是焦慮的最大來源。許多研究結果都顯示，金錢對於每一個世代和兩性來說，都是最普遍的壓力源頭。市場研究公司捷孚凱〈GFK〉針對22個國家、27000名消費者進行的研究發現，金錢是29％的人口最主要的壓力。

示意圖／TVBS

研究心理學家蓋倫．巴克華特博士〈Dr. GalenBuck-walter〉發現，23％的成年人以及36％的千禧世代經歷，可以被診斷為因不同程度的財務壓力，造成的創傷後壓力症候群。

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財務壓力增加 連帶影響身心健康

一項檢視工作場所健康狀況的美國研究，詢問超過500位雇員、選出最讓公司花錢的醫療條件：高膽固醇、沮喪、焦慮、高血壓、心臟疾病與糖尿病。

這些差不多相同的健康問題，都是因財務壓力而惡化的。壓力對於我們的身體有實際、具體的影響。當我們有壓力時，我們會釋放高濃度皮質醇，經常釋放皮質醇會使血管壁變弱。通常心理壓力的經驗會立即造成血壓增高。

我們都曾在帳戶看來充裕時，感受過身體上的輕鬆感。一項由《消費者研究雜誌》〈Journal of Consumer Research〉所做的研究發現，消費者感受到的財務健康幸福度，是預測他們整體健康程度的指標；如果他們在財務上感到安全，很有可能他們整體上也感到比較健康。

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金錢上的擔憂會消耗我們的時間、減少我們的享受、讓你晚上睡不著導致缺乏睡眠、對關係造成壓力〈與朋友、家人、伴侶以及與孩子之間〉，並且導致行為問題，像是喝更多酒、飲食不足或過度、退縮以及從生命「退場」。

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改變許多小習慣 達成理財大計畫

我們應該如何進行財務健身？要真正感受到財務健康，你應該要花得比賺得少，而且擁有短期與長期存款。如果你還沒做到，那麼往這個方向努力就已經夠好了。但是我們要如何做到？

首先，我們需要和金錢之間保持誠實關係，這要從對話開始。沒有了對話，羞愧感和汙名化會緊隨著金錢。只有教育和對話，我們才能理清金錢在生活中扮演的角色，並且開始讓它為我們工作。

第二，我們需要一個計畫，我們將要檢視預算、審計、花費、儲蓄以及立即處理債務。最好的金錢計畫是仰賴許多小習慣的改變，而不是像嚴格節食，狂熱進行2天後就告終。

你不需要立刻就進行一切，自由作家和顧問艾麗克斯‧霍爾德表示，自己花了6年才做到財務健身。她不是在決定好好理財後，就醒來準備制定預算，而是做出小小的改變，直到自己整理妥當為止。她的進度看起來像這樣：

第一年：制定預算。
第二年：清償債務。
第三年：學會存錢。
第四年和第五年：達到一些財務目標──買公寓、買車、去旅行、結婚或成為自由工作者。
第六年：計畫退休〈目前仍在進行中〉。

你的路程可能看起來短一些。像是參加「跑出5公里」（Couch to 5k）的跑步計畫一樣，財務健身是一趟旅程。就像參加賽跑，它應該是在你達成時開心慶祝的事。

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財務健身可以改變你的生活，而且它可能讓你的性生活更好──壓力對我們的性慾一點益處也沒有。它就像是冥想，將會幫助你睡得更好，改善你的情感關係。它將會每天給予你心靈上的平靜。

◎ 本文摘自／《談錢：朋友、家人、男女之間、工作場合怎麼談錢？讓你守住不該花的，賺到本來賺不到的》艾麗克斯‧霍爾德 著  ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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