你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

遠離憂鬱、三高、心血管疾病…專家建議人人都該做「財務健身」

  • 王家瑜 整理
  • 2020/08/14 14:19
  • 字體放大
  • 研究顯示,如果你對錢的感覺越差,你對於一切事物的感覺就會越差。整理財務,會開始成為我們保護心理健康的要務之一。就像好好睡一晚,或是擺脫社群媒體好好休息一下。

     

    我們為了健康而花錢 卻忘了金錢是焦慮的來源

    我們確實很在乎健康,願意為了健康花大錢。酒精消費量正在減少、抽菸的人數減半、健身中心的會員數在增加;我們有追蹤身體狀況的應用程式,從生理期到走路步數,和它們對身心健康的影響。

     

    我們為健康所付出的所有努力中,有一項事實是健康產業目前忽略的:金錢是焦慮的最大來源。許多研究結果都顯示,金錢對於每一個世代和兩性來說,都是最普遍的壓力源頭。市場研究公司捷孚凱〈GFK〉針對22個國家、27000名消費者進行的研究發現,金錢是29%的人口最主要的壓力。

     

    遠離憂鬱、三高、心血管疾病…專家建議人人都該做「財務健身」

    示意圖/TVBS

     

    研究心理學家蓋倫.巴克華特博士〈Dr. GalenBuck-walter〉發現,23%的成年人以及36%的千禧世代經歷,可以被診斷為因不同程度的財務壓力,造成的創傷後壓力症候群。

    延伸閱讀:錢總是不夠用?先釐清一件事:花錢是「獲得」還是「失去」?

     

    財務壓力增加 連帶影響身心健康

    一項檢視工作場所健康狀況的美國研究,詢問超過500位雇員、選出最讓公司花錢的醫療條件:高膽固醇、沮喪、焦慮、高血壓、心臟疾病與糖尿病。

     

    這些差不多相同的健康問題,都是因財務壓力而惡化的。壓力對於我們的身體有實際、具體的影響。當我們有壓力時,我們會釋放高濃度皮質醇,經常釋放皮質醇會使血管壁變弱。通常心理壓力的經驗會立即造成血壓增高。

     

    我們都曾在帳戶看來充裕時,感受過身體上的輕鬆感。一項由《消費者研究雜誌》〈Journal of Consumer Research〉所做的研究發現,消費者感受到的財務健康幸福度,是預測他們整體健康程度的指標;如果他們在財務上感到安全,很有可能他們整體上也感到比較健康。

    延伸閱讀:沒老伴、沒孩子 晚年如何生活?做對6件事提高幸福感

     

    金錢上的擔憂會消耗我們的時間、減少我們的享受、讓你晚上睡不著導致缺乏睡眠、對關係造成壓力〈與朋友、家人、伴侶以及與孩子之間〉,並且導致行為問題,像是喝更多酒、飲食不足或過度、退縮以及從生命「退場」。

    延伸閱讀:問問過度努力的自己:你是為了休假而工作,還是為了工作而休假?

     

    改變許多小習慣 達成理財大計畫

    我們應該如何進行財務健身?要真正感受到財務健康,你應該要花得比賺得少,而且擁有短期與長期存款。如果你還沒做到,那麼往這個方向努力就已經夠好了。但是我們要如何做到?

     

    首先,我們需要和金錢之間保持誠實關係,這要從對話開始。沒有了對話,羞愧感和汙名化會緊隨著金錢。只有教育和對話,我們才能理清金錢在生活中扮演的角色,並且開始讓它為我們工作。

     

    第二,我們需要一個計畫,我們將要檢視預算、審計、花費、儲蓄以及立即處理債務。最好的金錢計畫是仰賴許多小習慣的改變,而不是像嚴格節食,狂熱進行2天後就告終。

     

    你不需要立刻就進行一切,自由作家和顧問艾麗克斯‧霍爾德表示,自己花了6年才做到財務健身。她不是在決定好好理財後,就醒來準備制定預算,而是做出小小的改變,直到自己整理妥當為止。她的進度看起來像這樣:

     

    第一年:制定預算。
    第二年:清償債務。
    第三年:學會存錢。
    第四年和第五年:達到一些財務目標──買公寓、買車、去旅行、結婚或成為自由工作者。
    第六年:計畫退休〈目前仍在進行中〉。

     

    你的路程可能看起來短一些。像是參加「跑出5公里」(Couch to 5k)的跑步計畫一樣,財務健身是一趟旅程。就像參加賽跑,它應該是在你達成時開心慶祝的事。

    延伸閱讀:怎樣才能提早退休?3型態不被工作綁住 過你最想要的生活

     

    財務健身可以改變你的生活,而且它可能讓你的性生活更好──壓力對我們的性慾一點益處也沒有。它就像是冥想,將會幫助你睡得更好,改善你的情感關係。它將會每天給予你心靈上的平靜。

     

    ◎ 本文摘自/《談錢:朋友、家人、男女之間、工作場合怎麼談錢?讓你守住不該花的,賺到本來賺不到的》艾麗克斯‧霍爾德 著  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

     

    相關文章
    你不必「很懂理財」,做到一件事,也能存到錢提早退休!
    儲蓄險穩賺不賠?比銀行定存好?搞懂4個大哉問 別再買無用保單!
    疫情影響股市,你的心臟大顆嗎?專家3個策略減低焦慮
    日本命理大師揭露:中大獎幸運兒 買彩券前都有4個習慣