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養生

孩子第一次上學?孩子不想開學怎麼辦?專家教4招擺脫開學症候群

  • 郭庚儒 整理
  • 2020/08/28 15:46
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  • 下周國中小即將開學了,家長們面對孩子上學難免會有些壓力,特別是對於第一次離開家庭上幼稚園或是國小新生,孩子難免不適應,該如何讓孩子快快樂樂的上學去呢?

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    孩子第一次上學?孩子不想開學怎麼辦?專家教4招擺脫開學症候群

    示意圖/TVBS

     

    孩子第一次上學怎麼辦?

    八里療養院職能治療科主任張自強表示,針對初次上幼稚園或是國小的新生,對於陌生環境可能會抗拒,建議家長可以試試下列方法,幫助孩子來降低新環境的不適應:

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    ❶在上學前先讓孩子熟悉環境,提前先去幼稚園或國小玩遊戲器具,熟悉未來的環境,以降低陌生感減少焦慮。

    ❷父母跟孩子約定要遵守,例如:說好幾點離開幾點接回要守時,除了讓孩子清楚父母的接送時間外,更清楚自己父母會有一段時間不在身邊。

    ❸若有鄰居或家中手足同一所學校時,可以相約一起上學,降低對陌生環境的影響。

    ❹上學初期可攜帶家裏常玩樂的玩具或玩偶,讓自己家裏熟悉的玩偶陪伴還子上課,可以增加在學校時的安全感。

     

    張自強提醒家長,在帶孩子去上學的初期父母不能心軟,但也不能威脅還子;最怕的是,父母要離開時孩子一哭就捨不得走,需要對孩子說明父母要上班了,下課會來接,給孩子信任感和保證。

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    此外,盡可能在孩子上學初期,能提早來接孩子,同時在老師面前稱讚和鼓勵,共同協助建立老師是朋友的角色;而回家後可以給予適度正向回饋及關心,透過孩子在學校生活分享,表達對孩子的支持。

     

    但是若開學後孩子有出現不想上學、精神不佳懶散、學習興趣不高,或是想到上學就頭痛、肚子痛等的情形,張自強表示,可能是因為暑假後的第一次正常作息的上學,加上混亂作息突然要調整,所以造不少孩子都會因適應不良,而出現生理或心理上的反應。

     

    常見的情形,包括:出現精神不佳、常打哈欠、呈現疲倦或想睡,甚至脾氣暴躁易怒等情形,做父母的應該耐心陪著孩子一起來調整,以縮短適應不良的時間;但是若前述情形經調整後仍無改善,且已經影響到日常生活或是親子互動時,則建議可尋求專業的醫療協助,做進一步改善。

     

    4招擺脫開學症候群

    有些孩子會陸續出現開學症候群,張自強建議,父母應該耐心陪著孩子們一起來調整,以縮短適應不良的時間,可以下列方法,擺脫開學症候群的影響:

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    ❶把握時間多運動,透過運動降低開學的壓力,增加學習活力,避免懶散的態度。

    ❷回家約定使用3C時間,晚上早點就寢,避免睡前使用3C產品,以免影響入睡,可搭配輕柔音樂助眠,增加隔天上學精神。

    ❸調整生活作息,在長假期間比較沒有時間壓力,故常常作息不正常或花過多時間玩樂,唯有逐步調整作息表,才不會影響正常的上課學習時間。

    ❹增加親子溝通時間,同時可以扮演聆聽的角色,多聽孩子在學校的生活,適時給予關心與支持,降低孩子因開學換老師或換班級的焦慮或壓力。

     

    張自強也提醒,若孩子出現開學不適應的情況,且持續超過2周,建議儘早就醫,以尋求專業醫療的協助或治療。

     

    此外,因應預防新冠肺炎疫情再起,在開學後仍應遵循防疫新生活運動,持續維持個人防疫措施,包括:勤洗手、保持社交距離、呼吸道衛生與咳嗽禮節等良好個人衛生習慣等,維持室內1.5公尺、室外1公尺以上的社交距離;若無法維持時應佩戴口罩等,共同維護開學後校園的健康安全環境。

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    《健康2.0》提醒您

    因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打:1922專線,或 0800-001922,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。

     

    ◎ 撰文/八里療養院職能治療科主任張自強
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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