吃B群能轉換能量跟提神嗎？醫師跟營養師說 還要注意這2件事情

現代人工作忙碌、三餐飲食不正常，時常需要仰賴營養補充品來補足身體所需的養分，但有不少人覺得吃一堆營養補充品，要注意如果營養素無法吸收、多吃無益，反而造成身體負擔。

江坤俊醫師說，以B群為例，是忙碌上班族中經常補充的營養品之一， 「B群因為有8～12種所以統稱B群，但其實每種B群有不同特色與輔助角色，像B12有助於紅血球的形成，然而一般人較不知道自己缺什麼B，就可以選擇綜合性B群。」

然而，B群跟腸胃吸收也需要做注意，游乃嘉營養師說：「像我發現國外有興起這樣保健觀念，在補充B群或營養品的時候可以攝取酵素類的產品，幫助大分子食物分解成小分子養分幫助消化吸收。」但每種酵素都可以嗎？可不是喔！因為酵素容易受腸胃PH值破壞，「選擇能耐酸鹼，不然胃很酸，不耐酸的酵素吃進去都白吃了」江坤俊醫師補充道。

游乃嘉營養師說明：「現在市面上就有添加美國專利AES酵素系統的B群，AES本身有澱粉、蛋白質、脂肪、纖維素四個分解酵素與搭配鈣鋅鎂錳礦物質輔因子幫助酵素活性發揮最佳化，最重要是可耐酸鹼」，江坤俊醫師也認同「酵素幫助食物分解成小分子營養，B群就可以好好利用這些營養迅速轉換能量，達到提升活力的效果！」

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針對不同性別需求，則可搭配不同礦物質與草本營養素，男性在意早晚好表現，則可選擇有加鋅加馬卡的B群，愛美女性則有每個月來的好朋友，補充鐵跟玫瑰果幫助增添紅潤好氣色、維生素C與維生素E則是抗氧化營養素，因此選擇利捷維有酵維生素B群加鋅與加鐵，除了完整8種B群與美國專利AES酵素外，還包含上述提及營養素，對現代忙碌的消費者，一罐抵多罐，不失一個聰明好選擇。
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