出現焦慮時，不能吃這5種食物！更年期是焦慮症的高發族群
朱育嫻 整理 ｜ 2020/12/08 16:00
適度的焦慮可以使頭腦更清醒，甚至能帶來一絲刺激，但如果焦慮過度，就會帶來心理疾病，使人惶惶不可終日，對自己、生活失去信心，久了之後會產生惡性循環，過度焦慮會導致生活無法正常接軌。尤其更年期族群更容易焦慮。
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5種食物小心愈吃愈焦慮，讓你更疲憊！
中國心理諮詢專家陳志林指出，更年期人群是焦慮症的高發族群，且女性的病症比男性更明顯，睡不好、心煩、盜汗、月經失調等更年期症狀，都容易引發焦慮。當你愈來愈焦慮時，記住以下這些食物要盡量避免食用，以免焦慮的狀況更加劇。
1.太甜的食物
加糖巧克力、奶酥麵包、精製蛋糕等含糖量很高，雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。
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2.高脂食物
霜淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物的脂肪含量高，食用後容易讓人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起食用，不但會讓人覺得非常疲憊，還會影響晚上的睡眠品質。
3.高鹽分的食品
在焦慮時吃含鹽量高的食物，如一些罐頭食品，還有香腸、滷味等醃製品，會使身體循環能力減弱，從而減慢新陳代謝，精神顯得更加疲憊。
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4.辛辣的食物
辛辣的食物會給人造成很大的刺激，從而干擾睡眠。
5.咖啡因飲料
適量飲用含咖啡因的飲料可提神，也能舒緩緊張感。但過量時，會使腎上腺素增加分泌，反而使人更加煩躁，另外，咖啡因飲料也會嚴重影響到睡眠品質。
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◎ 本文摘自／《焦慮不是你的錯：走出恐慌泥潭，緩解不安的練習》陳志林 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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