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養生

1分鐘眼睛保養操:溫熱雙眼解疲勞、不讓老花眼疾找上門

  • 王家瑜 整理
  • 2021/04/14 14:56
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  • 上班看電腦、下班滑手機平板,你的眼睛還撐得住嗎?隨時撥出1分鐘的時間,做這套眼睛保養操,有助於緩解眼睛疲勞、保護視力;長期操練可減少老化、眼疾及眼睛病變。

     

    眼睛保養操只要1分鐘

    1. 身體放鬆,雙手自然垂放褲縫兩邊,手掌向後,手指微撐開。

    1分鐘眼睛保養操:溫熱雙眼解疲勞、不讓老花眼疾找上門

    (圖片示範者為王薀老師的學生,非作者本人)

     

    2. 注意力集中在雙手掌之間的勞宮穴,直至發熱發脹,接著揉搓雙手掌約莫數10下。

    1分鐘眼睛保養操:溫熱雙眼解疲勞、不讓老花眼疾找上門

     

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    3. 把雙手掌覆蓋在雙眼眼皮上,接著用力縮緊雙眼,一張一闔數次。

    1分鐘眼睛保養操:溫熱雙眼解疲勞、不讓老花眼疾找上門

     

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    4. 雙手掌再次覆蓋在雙眼眼皮上,轉動眼球,先是上下,再來左右,接著360度運轉,先順時鐘旋轉數次,再逆時鐘旋轉數次。

    1分鐘眼睛保養操:溫熱雙眼解疲勞、不讓老花眼疾找上門

     

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    5. 放鬆雙眼直到舒適為止,接著再度用力閉眼、開眼數次,配合自己的時間,做幾次都可以。

    1分鐘眼睛保養操:溫熱雙眼解疲勞、不讓老花眼疾找上門

     

    ◎ 本文摘自/《靜坐與養生之間》王薀老師 著  ◎ 圖片來源/善聞文創出版社提供

     

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