這一招「氣遍全身」調節免疫力 改善自律神經失調 抗氧化又放鬆

「氣遍全身」這個動作起源於太古時期的龍馬負圖，養生氣功專家認為，如果每天可以操動此式，將會對身心帶來無上功效，諸如氣血循環不良、免疫力失調、自律神經失調，以及一切氣脈阻塞問題，透過此式，可以達到細胞活化、抗氧化等效果，同時對於心理精神狀態，也可以產生平和、愉悅、安定、專注、放鬆等等效果。

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氣遍全身

1、兩腳與肩同寬，雙手自然提起至胸前，雙手掌心朝下，由胸前往下緩緩滑至腰際。

 

圖片示範者為王薀老師的學生，非作者本人

 

2、兩腳緩緩下蹲往下滑動，雙手指尖觸地後兩腳起身，配合雙手往上高舉過頭，雙手往下回復下平放至胸前，如抱一球狀，在丹田處停下。

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3、接著腰部以下不動，腰部以上往左扭動後還原，再度移動身軀往右還原。

 

 

4、抬起左腿輕鬆地往左方踢挪，還原後雙手平放在大腿兩側。

 

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5、如此動作跟著影片再做一次。

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◎ 本文摘自／《靜坐－這一檔子事2：導引功法》王薀老師著

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◎ 圖片來源／善聞文化創意出版社