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養生

上班一整天腰痠背痛?這樣坐讓全身放鬆 醫教3招預防全身痠痛

  • 郭庚儒 報導
  • 2022/03/16 11:19
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  • 許多上班族一整天下來,至少久坐6~8小時,如果姿勢不正確,難免會造成腰痠背痛。復健科醫師侯鐘堡提供3招預防全身痠痛。

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    上班族3招 預防全身痠痛

    調整椅子高度

    讓全身不痠痛,要先調整椅子高度,大腿應與髖關節呈90度,腰部可以自然放鬆,也讓膝蓋更輕鬆,雙腳能夠平放地面,也讓腳底筋膜放鬆。

     

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    調整電腦螢幕高度

    電腦螢幕過低,視線往下、頸部向前容易頸部痠痛,調整電腦螢幕高度與視線呈水平,就不容易頸部痠痛。

    看更多:低頭族易脖子前傾!3招搶救「烏龜頸」找回正確姿勢、甩痠痛

     

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    座椅需有肘靠、桌靠

    辦公室的座椅最好有肘靠,讓手肘可以輕鬆放置,或是桌子有桌靠,打電腦、用滑鼠不讓手肘懸空,也不容易手臂痠痛。

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    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 諮詢專家/侯鐘堡醫師

     

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