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養生

睡前1招拯救老骨頭!彥寬老師「通脈功」修護脊椎 自力整脊讓身體變軟Q

  • 郭庚儒 報導
  • 2022/04/11 10:54
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  • 深受椎間盤突出困擾的黃先生,本身的腰椎第4、5節椎間突出、壓迫到神經,不但腰經常閃到,還曾早上在床上爬了半小時多才有辦法翻身,骨科及神經外科醫生都建議一定要開刀,否則腰痛、腳麻不會好。

     

    氣學管理專家彥寬老師說,脊椎是人體的大樑,所有臟腑都靠脊椎住在對的位置上,若是大樑一歪,所有毛病都來,只有獨門的方法才能由內而外達到「自力整脊」的終極目標。

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    久坐、姿勢不良 加速脊椎老化

    走沒幾步就腰痠,坐沒多久就駝背,你的脊椎是否歪斜了呢?歪腰駝背不會要命,但卻是最容易被忽略的大病。

     

    包括:長時間坐著看電視或電腦,腰最容易出問題,一旦腰兩旁的肌肉鬆軟無力拉不住骨頭,就會發生錯位、受傷,如經常肌肉發炎或扭傷腰。長期姿勢不良、用力過度會加速脊椎退化,長期勞損則輕者痠痛,重者罹患脊椎疾病,如關節錯位、骨刺、椎間盤脫出、坐骨神經痛等。

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    彥寬老師提醒,所有骨頭當中,脊椎最早老化,20歲就開始衰老,35歲影響明顯,容易肩頸僵硬、腰痠背痛造成姿勢不良。脊椎出問題不好調理,除了常見的腰痛之外,往上有頭痛、失眠、脖子僵硬、近視、老花、鼻子過敏;往下會有婦科病、性功能障礙、不孕症、膝蓋關節磨損、足底筋膜炎、水腫等問題,都與脊椎無力有關係。

     

    睡前做通脈功 修護脊椎自力整骨

    彥寬老師提到,平時許多不經意的動作,包括:翹腳、抖腿、久坐、躺在沙發上看電視,都是容易傷害脊椎、加速脊椎退化的不良姿勢。當身體少了元氣,累、痛、煩躁全部找上身,這時可以跟老祖宗借智慧,利用氣功健身延緩衰老、重新找回精氣神。

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    彥寬老師特別提醒,每坐1小時就站起來活動3分鐘,可以把兩手舉高做顫掌的動作,或是以兩肩向後輪動的動作,都能改善背部氣血循環。晚上睡覺,更是脊椎完全修護的時機,睡前做個簡單的通脈功,脊椎鬆活再睡覺,就不會因為身體緊繃而影響睡眠品質。

     

    練習通脈功,和緩的前後「擺動」脊椎,可以幫助脊椎一節一節完全伸展開來,把原本因為地心引力或久坐,而使椎節間變狹窄的部分,透過做「擺動」的動作,讓骨與骨間的縫隙能調得更均勻,可以說就是在做自然整骨。

     

    黃先生就表示,練功之後,慢慢的腰痛、腳痛都減緩,身體改善非常多,原本背部的大片黑斑已經剩不到三分之一,腿變有力,彎腰時也能輕鬆就將十指壓在地上,身體的柔軟度好太多了,黃先生對於自身的改變,讓他心情愉悅更有自信。

     

    通脈功 伸展背部疏通氣血

    好處:放鬆肌肉,伸展脊椎,促進背部氣血循環,改善脊椎側彎、骨盆歪斜等問題。

     

    功法練習
    ❶兩腳張開比肩膀寬,呈外八字姿勢站立,膝蓋保持微微彎曲。
    ❷腰部開始前後擺動,同時也帶動手臂前後的擺動。
    ❸前後擺動交替互換,一共做18次。

     

    ◎ 圖片來源/白雁時尚氣功 提供
    ◎ 諮詢專家/彥寬老師

     

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