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養生

關鍵飲食吃出無敵美肌!藏傳身心靈預防醫學教「減法」養水潤肌

  • 許寶仁 整理
  • 2022/04/26 15:14
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  • 最健康的表情是微笑,最不健康的表情就是生氣時的臭臉!懶人也能變美麗,除了少用成分複雜的化妝品、保養品,最需要注意的,就是訓練自己的彈性,能從多個角度看一件事情,別動不動發怒、生氣。老愛與人為敵的A型性格,天天像不定時炸彈,隨時可能暴怒飆罵,那要很注意心血管方面的疾病。

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    憤怒最傷身 毒素到頭面

    比起其他情緒,憤怒最傷身體。生氣讓身體產生毒素,隨著血液流到頭面部,在臉上顯化為明暗不一的色斑、毛囊炎、暗瘡,讓人變成花花臉。身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師,融合現代醫學與藏傳身心靈養生觀,在他新出版的《簡單豐足:減法養生的52個關鍵字》書中提到,心平氣和給人好臉色,靠修心產生的好氣色,不必修圖就很出色,那些修養好的智者長者或出家人、練氣功的人就是很好的例子。

     

    洛桑醫師勸人去曬太陽,人生很多東西都可以丟掉,但陽光不能不要。全光譜的太陽光擁有完整的波長與能量,能幫助排毒、促進新陳代謝、合成鈣質、修復細胞、健全免疫、讓你睡得又香又甜,心情美麗。若經常閉門不出,又不懂釋放壓力,體內自由基太多,更容易令皮膚提早老化、又皺又乾。

     

    養好膚質美肌這樣吃

    維生素C:芭樂、櫻桃、香椿

    維生素C能抑制黑色素生成、預防黑斑產生、協助身體製造膠原蛋白、中和有害自由基,並且加速傷口癒合。人在壓力下會大量消耗維他命C,經常寬心調息、練習放鬆,可減少損失。芭樂的維生素C很高,是柑橘的2倍;還有櫻桃,想要皮膚漂亮,或術後復元中,是很適合水果。至於茹素者,香椿的維生素C含量很高,一小把就有255毫克。情緒穩定的人不顯老,不必多吃但營養足夠,避免不必要的情緒波動是「減法養生」的重點之一。

    維生素E:芡實、葵瓜子、芝麻醬、酪梨、杏仁、橄欖、菠菜、奇異果

    防止皮膚老化,維生素E也是抗氧化王!若搭配維生素C,護膚、淡斑的效果更加乘。維生素E的來源很多,四神湯裡的芡實、葵瓜子、芝麻醬、酪梨、杏仁、橄欖、菠菜、奇異果都是,但若補了營養,皮膚仍舊黯淡無光,則可能是「心毒」所害。愛生氣的人容易長斑、膚色不均勻;心情陰沉、老擺臭臉的人,通常肌膚也暗沉不明亮。

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    「1多2少」當個水美人

    乾燥是皮膚的頭號敵人,想要擁有水潤肌,除了表層的滋潤與保濕外,喝足夠的溫熱開水也能預防乾燥、細紋。記住「1多2少」當個水美人:「多喝水、少吹冷氣、少洗燙水澡」。

     

    長時間待在冷氣房,橘子都能變成橘子乾,更何況是人。洗澡不是洗越熱越能促進循環,洗澡水太熱反而沖走油脂與角質保護層,皮下組織失去屏障,老得快,一不小心還可能洗成過敏肌!洗澡水溫以放鬆身體、舒適為宜。

     

    此外,洗澡泡澡時身體會排出大量水分,沐浴前先喝一杯溫熱開水,排毒效果更佳。不管運動或洗澡,事先喝水都比事後牛飲好,可以減輕心臟負擔。

     

    找回流失的膠原蛋白

    肌膚從25歲左右開始老化,膠原蛋白流失大於生成的速度。皮膚組織塌陷、凹凸不平、整張臉垮下來,都是因為膠原蛋白支撐力不足所導致。不過別太擔心,如果維生素C跟蛋白質都充足,身體自己就會合成膠原蛋白。

     

    例如,高麗菜富含維生素C、豬肉是蛋白質,高麗菜炒豬肉片就是一道可以幫助肌膚保持彈力的家常菜。或是山藥雞湯、南瓜蝦盅、鳳梨配荷包蛋,只要吃進維生素C加蛋白質的組合,等於收下了青春永駐的祝福。

     

    至於避免自由基對人體造成的破壞,則要從避免熬夜、心情不美麗,少吃高精緻糖、高溫油炸物等生活飲食型態著手。當你學會保養,從此不怕正面迎向陽光,把陰影拋在腦後。

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    ◎ 本文摘自/《簡單豐足:減法養生的52個關鍵字》洛桑加參 著
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstoCk提供

     

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