不老杜德偉60歲無贅肉、還有胸腹肌！醫曝「延緩衰老」祕訣 靠1習慣延壽3年
郭庚儒 報導 ｜ 2022/09/05 10:00
唱跳歌手杜德偉雖已60歲，不但外表凍齡，每唱〈脫掉〉就會展現結實胸腹肌，絲毫無贅肉的好身材，可歸功於自律生活，以及熱愛跳舞、健身。他在51歲時就曾被攝影師誇讚「有37、38歲的外表，28歲的身材」。
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杜德偉熱愛跳舞、健身
事實上，杜德偉從小熱愛跳舞，他曾說「在我的生命中更重要的就是舞蹈，可以在舞廳內跳到天亮」。此外，他也喜歡健身，常與擔任健身教練的哥哥杜德志一起重訓，他認為「雖然健身很辛苦，但視為一種挑戰，便能獲得樂趣」。
運動逆齡3大原因
台灣運動營養學會理事長、新竹台大分院副院長暨家庭醫學科教授黃國晉指出，有運動習慣的人確實看起來比較年輕，主要有3大原因：
❶運動預防慢性病
運動可以改善高血壓、高血脂、高血糖等三高慢性病，罹患慢性病會影響身體各器官機能，也會加快老化速度；反過來說，預防慢性病就能延緩老化。
❷運動提升好心情
運動時，大腦會分泌腦內啡，提升正面情緒、改善負面情緒，如焦慮、憂慮，讓心情愉悅、釋放壓力；而身體壓力會加速老化，時常保持好心情，就不容易老。
❸運動促進血液循環
運動時血管擴張，促進血液循環，提高皮膚的含氧量及血流量，不容易鬆弛，皮膚有光澤、看起來比較年輕。
每天運動15分鐘 延長壽命3年
黃國晉強調，有習慣運動不但身體老化速度慢，還可以延長壽命；根據國衛院研究發現，每天走路15分鐘可延長壽命3年，如果每天運動30分鐘，更能延壽4年。
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黃國晉說明，研究也發現，維持運動習慣的人，其端粒長度較長，端粒是染色體末端的DNA，端粒較長者的DNA能維持較健康的狀態，人也能保持年輕的樣貌。
運動增肌、延緩衰老
「肌肉也可以當作衰老指標！」黃國晉表示，隨著年齡增長，30歲之後，肌肉量每年以1％的速度流失，當肌肉逐漸流失，又沒有運動習慣，肌肉及肌力都會不足；若是罹患肌少症，更會增加年長者跌倒、骨折，以及住院天數及死亡風險，建議民眾應養成運動習慣，運動可以增肌、延緩衰老，對身體的好處多到數不完。
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◎ 圖片來源／翻攝自杜德偉粉專
◎ 諮詢專家／黃國晉醫師
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