換季過敏怎麼辦？醫師教你生活中「３不２要」 跟搔癢、噴嚏和鼻水說掰掰

每次換季都很容易噴嚏打不停、鼻水流不完嗎？惱人的過敏症狀該如何改善？醫師建議，要改善換季過敏，首先要避開食物過敏原，並減少精緻加工品，更要避免用過熱的水洗澡，此外，可多攝取兒茶素和維生素C，有助於減少皮膚搔癢、維持免疫系統穩定。

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秋天建議這樣吃避免過敏 洗臉水溫不要過熱

土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳在臉書表示，秋天一到，許多人因為換季開始過敏，這是因為換季時日夜溫差大，容易引發過敏反應，可以從日常生活習慣下手，改善過敏。

1.避開食物過敏原

許多食物如蝦、蟹、牛奶、大豆製品等，都含有容易引起過敏反應的物質，過敏的種類跟程度因人而異，除了慎選食材以外，海鮮類也要確保新鮮，不新鮮的海鮮容易引發過敏反應。

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2.減少精緻加工品

許多食物在製作過程中，難免會加入色素、香料、人工甘味劑、防腐劑等食品添加物，可能引起過敏反應，高油、高糖的食物也是如此，盡量選用原型食物，減少身體負擔。

3.避免用過熱的水洗臉或洗澡

過高的水溫容易破壞皮膚的保護層，使水分更容易流失，也會使皮膚更難抵抗外來的刺激，因此換季時洗澡或洗臉要注意水溫。

兒茶素、維他命C可抗氧化

李秉勳建議，秋天換季可以攝取兒茶素，綠茶或烏龍茶等食品都含有兒茶素，能降低皮膚過敏帶來的疹子或搔癢感。另外，也要攝取維生素C，有助於抗氧化及發炎，維持免疫系統穩定，像是秋天產的柑橘類水果，就富含維生素C。

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◎ 圖片來源／翻攝自李秉勳醫師臉書．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李秉勳醫師

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