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養生

換季過敏怎麼辦?醫師教你生活中「3不2要」 跟搔癢、噴嚏和鼻水說掰掰

  • 許佳惠 整理
  • 2022/10/04 17:08
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  • 換季過敏怎麼辦?醫師教你生活中「3不2要」 跟搔癢、噴嚏和鼻水說掰掰

    每次換季都很容易噴嚏打不停、鼻水流不完嗎?惱人的過敏症狀該如何改善?醫師建議,要改善換季過敏,首先要避開食物過敏原,並減少精緻加工品,更要避免用過熱的水洗澡,此外,可多攝取兒茶素和維生素C,有助於減少皮膚搔癢、維持免疫系統穩定。

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    秋天建議這樣吃避免過敏 洗臉水溫不要過熱

    土城長庚醫院整形外科醫師李秉勳在臉書表示,秋天一到,許多人因為換季開始過敏,這是因為換季時日夜溫差大,容易引發過敏反應,可以從日常生活習慣下手,改善過敏。

     

    換季過敏怎麼辦?醫師教你生活中「3不2要」 跟搔癢、噴嚏和鼻水說掰掰

     

    1.避開食物過敏原

    許多食物如蝦、蟹、牛奶、大豆製品等,都含有容易引起過敏反應的物質,過敏的種類跟程度因人而異,除了慎選食材以外,海鮮類也要確保新鮮,不新鮮的海鮮容易引發過敏反應。

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    2.減少精緻加工品

    許多食物在製作過程中,難免會加入色素、香料、人工甘味劑、防腐劑等食品添加物,可能引起過敏反應,高油、高糖的食物也是如此,盡量選用原型食物,減少身體負擔。

     

    3.避免用過熱的水洗臉或洗澡

    過高的水溫容易破壞皮膚的保護層,使水分更容易流失,也會使皮膚更難抵抗外來的刺激,因此換季時洗澡或洗臉要注意水溫。

     

    兒茶素、維他命C可抗氧化

    李秉勳建議,秋天換季可以攝取兒茶素,綠茶或烏龍茶等食品都含有兒茶素,能降低皮膚過敏帶來的疹子或搔癢感。另外,也要攝取維生素C,有助於抗氧化及發炎,維持免疫系統穩定,像是秋天產的柑橘類水果,就富含維生素C。

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    ◎ 圖片來源/翻攝自李秉勳醫師臉書.達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/李秉勳醫師

     

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