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養生

換季皮膚又乾又癢怎麼辦?秋冬護膚中醫提醒8重點 吃對食物防乾裂

  • 朱育嫻 報導
  • 2022/10/26 12:00
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  • 換季皮膚又乾又癢怎麼辦?秋冬護膚中醫提醒8重點 吃對食物防乾裂

    進入秋冬氣候,早晚溫差大,氣候逐漸轉成乾燥多風,有些人開始出現皮膚乾燥、粗糙、甚至脫屑的狀況;若搔癢難耐,嚴重甚至影響睡眠,這就是俗稱的「冬季癢」或「缺脂性皮膚炎」。想要避免出現皮膚乾燥搔癢,中醫提醒8個護膚方法。

     

    為什麼缺脂性皮膚炎會在秋冬好發?

    忠孝昌盛堂中醫診所中醫師許懿心說明,皮脂膜位於皮膚的表面,是由皮脂、脂質、汗液和脫落下來的角質細胞乳化而成的保護膜,能防止肌膚水分流失。秋冬肌膚的新陳代謝會減緩,再加上環境變冷、濕度降低,導致皮脂腺的分泌減少,水分的流失增加,皮膚就容易變得乾燥粗糙。

     

    當天冷皮膚血管收縮、血液循環供應不良時,會使得皮膚細胞皺縮、更加脆弱敏感,而出現脫皮、刺痛、搔癢、發炎發紅、角質層裂開、甚至龜裂出血的狀況。另外,缺乏皮脂膜保護的皮膚,較易受到清潔用品的刺激而更加惡化,像是肥皂、洗碗精、洗髮沐浴用品,演變成接觸性皮膚炎;也容易有繼發性的細菌或黴菌感染,或變成慢性濕疹性皮膚炎。

    看更多:濕疹反覆好不了 當心是皮膚癌!慢性皮膚炎癢不停,中醫授「1茶飲」排毒止癢

     

    許懿心提到,缺脂性皮膚炎好發在四肢(如手臂、小腿前側)、嘴唇(缺乏分泌潤滑液的腺體)、手腳掌(缺乏皮脂腺)。老年人因為氣血虛衰、以及本身患有異位性皮膚炎的患者都是好發族群。

    看更多:異位性皮膚炎/致病主因是什麼?不同年齡症狀特徵大不同!診斷4重點

     

    中醫怎麼處理缺脂性皮膚炎?

    許懿心表示,缺脂性皮膚炎多與「血虛風燥」或「血熱生風」有關,所以中醫多採用滋陰、養血潤燥或清血熱的藥物來治療,像是何首烏、當歸、生地、麥門冬、女貞子、黃芩、梔子等。常見的外用藥膏「紫雲膏」因為內含紫草、麻油、當歸、黃蠟等成分,既可以幫助乾裂的皮膚修復,又能滋潤肌膚,增添一層屏障,對於血虛風燥型的皮膚乾裂有明顯療效。

     

    8個飲食生活重點 緩解皮膚乾癢

    她也建議平時可留意以下習慣,對於緩解皮膚乾癢有幫助。

    1.吃荸薺、蜂蜜、百合、海參、白木耳等富含津液的食物滋養肌膚。
    2.盡量避免食用辣椒、乾薑、胡椒等燥熱之品,以免刺激皮膚泛紅發癢。
    3.少吃油炸、肥膩、添加物較多的食品,也不宜飲烈酒。
    4.日常生活不宜泡浴過熱的洗澡水,以免水分蒸散及皮脂流失。
    5.皮膚不可過度清潔(如頻繁使用含皂鹼肥皂),並可在乾燥的皮膚塗抹保濕的乳液或乳霜。
    6.避免使用去角質產品。
    7.衣物以棉質為主,並避免毛料直接接觸皮膚。
    8.注意居住環境的濕度(過乾時可使用加濕器);以及電熱毯不要使用一整晚。

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    許懿心也提醒,當肌膚已經呈現濕疹樣的表現時,就不是單純塗抹乳液或油脂可改善的,還需以治療濕疹的方式處理。因此如果有皮膚搔癢困擾,還是應及早就醫治療。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/許懿心中醫師

     

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