冷到手腳失溫 好冰冷!3招溫暖手腳末梢 做對「這件事」改善高血壓、血管硬化
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28歲陳小姐一到冬天就容易手腳冰冷,手掌更是像寒冰掌一樣,冷到毫無知覺,連跟男朋友約會想要牽手的時候,還會被嫌棄手太冰了,究竟手腳冰冷該怎麼辦?中醫師賴信甫表示,許多手腳冰冷的人,在冬至過後會更容易手腳失溫,因此防寒保暖非常重要!
中醫3招拒當冰棒美人
1.多吃蛋白質,提升攝食產熱效應
賴信甫指出,攝取蛋白質後,約有30%能量可以用來增加體溫,然而攝取醣分的則大約只有6%至8%,因此想要溫暖身體,一碗羊肉湯會比一碗湯圓來得有效。
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2.補血通絡,四物湯與生薑
四肢冰冷、臉色蒼白的人,單靠補充蛋白質可能不夠,建議可以服用四物湯加生薑的藥膳。四物湯當中的當歸含有當歸多糖,具有促進血紅蛋白及紅血球細胞的生成,幫助臉部氣色紅潤,而生薑含有薑烯酚,能擴張微血管,促使血流暢順、溫暖手腳末梢。
3.足浴,保養人體第二顆心臟
身體屬於燥熱體質,一吃藥膳就容易上火的人,建議採取物理性的防寒方式「足浴」,使用46度至48度的熱水,最好浸泡到小腿肚,因為小腿有「人體第二顆心臟」之稱,賴信甫說明,當小腿肌肉收縮時能輔助血液回流心臟,幫助改善高血壓、血管硬化,間接促進四肢末梢的血液循環,手腳自然溫暖不冰冷。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/賴信甫醫師
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