胃堵堵、脹氣好不舒服!中醫2茶飲+3穴位改善消化不良「3要3不」原則顧好腸胃
台灣每5個人就有1人是功能性消化不良,你也是嗎?現代人生活忙碌,三餐常常無法定時定量,造成許多腸胃方面的不適,像是吃完飯後覺得脹氣嚴重,沒吃多少就覺得很飽,上腹部疼痛或是有灼熱感。這些症狀常常讓民眾感覺困擾而求診,又時常反覆發生。如果有以上這些情況要特別注意,你可能就是功能性消化不良的一員。
如何判斷是否有功能性消化不良?
根據羅馬IV標準,功能性消化不良分成「上腹疼痛症候群」及「飯後不適症候群」兩類。上腹部疼痛症候群常見症狀有上腹部疼痛及上腹部灼熱感;飯後不適症候群的症狀則是用餐後會覺得腹部有飽脹感,或是用餐到一半時就產生飽脹感,無法吃完。
只要具備以上這些症狀其中一項,發生的時間超過6個月,並在近3個月內每周發生3天以上,透過胃鏡或腹部超音波檢查後沒有發現器質性上的問題,就是功能性消化不良。
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西醫如何治療?
一般對於功能性消化不良,西醫會先使用治療幽門桿菌的藥物並搭配制酸劑來處理,對於上腹部疼痛症候群的患者可能會給予三環抗憂鬱劑,而針對飯後不適症候群則使用腸胃蠕動促進劑,如果都沒有效果可能會進入心理治療。
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腸胃飲食原則「3要3不要」
明華馬光中醫診所中醫師魏子善表示,民眾如果有腸胃方面的問題,一定跟本身的飲食習慣密切相關,所以最重要的是謹記「3要、3不要」原則:
3要
要三餐定時定量。
要只吃7分飽。
要均衡飲食。
3不要
不要在餐後躺下睡覺或臨睡前吃東西。
不要吃具有咖啡因的刺激性食物,例如:茶、咖啡、巧克力。
不要吃不易消化的食品,像是糯米或是加工食品。
日常保健:2茶飲解脹氣緩腹痛
魏子善表示,除了遵循上述原則外,還可以選用檢驗合格及政府認證的中藥材來製成茶飲,並搭配穴道保健來改善腸胃機能,消除脹氣與緩解胃部疼痛。以下提供2茶飲:
解脹氣茶飲
材料:山楂2錢、麥芽2錢、神麴2錢、厚朴1錢、陳皮1錢、白朮2錢,可適量酌加冰糖。
沖泡方式:建議用600c.c.熱水燜泡10分鐘,可以回沖2次,也可根據個人口味調整水量。
緩腹痛茶飲
材料:桂枝1錢、白芍2錢、炙甘草1錢、生薑1錢、大棗4顆、糖10克。
沖泡方式:建議用600c.c.熱水燜泡10分鐘,可以回沖2次,也可根據個人口味調整水量。
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日常保健:3穴道顧腸胃 不再胃堵堵
內關穴
位置:手掌向上,從靠近手掌處的第一條橫紋直上2寸(約3指寬)。
功效:打開心胸胃的通道,改善胃痛,減緩脹氣。
按摩方式:用拇指在內關穴位置按壓5秒,休息5秒後再重複上述動作,總共6次。
足三里穴
位置:外膝眼下三寸,脛骨脊旁開一寸(膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬)。
功效:強化胃部機能,減少脹氣。
按摩方式:用食指關節在足三里穴位置順時針畫圈按壓9次,然後逆時針畫圈按壓9次,休息10秒後再重複上述動作,總共3次。
中脘穴
位置:肚臍正上方兩寸(約4指寬)。
功效:調理消化系統,治療胃痛、脹氣、噁心不適。
按摩方式:用手指按壓 10 秒,鬆開再按壓,重複這個步驟做 3~5 分鐘。
◎ 圖片來源/馬光中醫診所.達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/馬光中醫診所
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