健康長壽不難！專家授中醫3大養生妙方 生活做好「8常」促循環

中醫養生歷史悠久，在古籍《黃帝內經》中，就提到很多養生方法。究竟中醫養生都有哪些妙方？義大醫院中醫部兼任主治醫師陳旺全分享3大中醫養生法，幫助身體健康，還能延年益壽。

四季養生法

一年四季的氣候與當季盛產的蔬果不同，適合的養生方法也不同。春季容易感冒，偏向食用溫性當令水果，如橘子、柳丁、蘋果；夏季應避免中暑，以涼補為主，多吃綠豆、竹筍、絲瓜、胡瓜等；秋季以溫補為佳，秋葵、玉米、山藥、香菇等都有幫助；冬季則是以熱補為主，除了冬季蔬果外，可偶爾吃些薑母鴨、麻油雞補身。

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穴位養生法

常按曲池穴、合谷穴：提高抗病力，消除疲勞感，誘生干擾素抑制病毒。

常按足三里穴：刺激腦部產生腦內啡，緩解情緒與疼痛。

常按三陰交穴：此穴為脾、腎、肝三經的交會點。男性可神清氣爽，女性能消除婦科相關疾病。

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八優養生法

常做8件事有助養生，包括梳頭髮、擦臉、讓眼球轉動、彈耳、搓鼻、扣齒、摸穴位及摩擦足底。

常梳髮：以指腹按摩頭皮。
常擦臉：雙手互搓36下後「乾洗臉」，先往外、再往內，各36下。
常運目：閉眼進行，眼球向右、向左，向上、向下，各做7下，然後先逆時針再順時針轉圈，各轉動7圈。
常彈耳：上下或前後方向，以手指彈耳。
常搓鼻：在鼻翼兩旁用手指一上一下搓動，可促進血液循環，改善過敏。
常扣齒：扣齒36下，停頓，再扣36下，連續7次。
常撫穴：按摩及撫摸關元穴（肚臍），先逆時針、再順時針，各36下，使任脈通暢。
常摩足：前後摩擦足底湧泉穴（如下圖）49下。

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義守大學暨義大醫院中醫部講座教授陳旺全及奇美醫學中心中醫部部長許堯欽，本周日（10/1）在線上有免費視訊課程，主講題目為「贏得歲月的中醫養生妙法」、「中醫調理治療心律不整有良效」，歡迎民眾參加。

●講座時間：112年10月1日下午2點到4點。
●報名方式：免事先報名，屆時可上網搜尋關鍵字「瘋中醫 基金會」即可找到課程入口，也可上「中國醫藥研究發展基金會」網站（https://reurl.cc/WkMEqk）獲得更多資訊。
●上課方式：採用 Zoom 軟體視訊（使用手機或電腦上課，建議事先下載視訊軟體先行熟悉使用方式，避免臨時慌亂）。
●上課人數：200 人。
●上課費用：免費，且每場會贈送2位聽眾2本養生書。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳旺全中醫師

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