林韋君、吳玟萱瘦腿妙招！翹腳就能按穴位、敲這處瘦小腿 中醫推薦刮的更好

女星林韋君和吳玟萱都有一雙修長美腿，兩人的瘦腿妙招也很相似，都是靠穴位按摩！林韋君推薦翹腳刺激委中穴、吳玟萱則是刺激承筋穴，還可以敲打大腿內外側的肝膽經幫助循環。

林韋君按摩養出逆天美腿

林韋君曾在節目中表示，自己從小練田徑，但雙腿沒有結塊肌肉，因為特別注重按摩！林韋君說：「我會按摩、泡澡、泡腳，幫助身體促進血液循環」。她按摩都是油推，一周按摩1～2次，後來練瑜伽，伸展動作讓腿型變得很好看。

翹腳就能按摩 林韋君推薦委中穴

林韋君也分享，翹腳的時候可以把膝蓋對準另一條腿的膝窩，刺激委中穴，可以用畫小圈的方式按摩，促進淋巴排毒、提升循環、還能消除腰痠背痛。膝窩按完之後，可以繼續把腳上提，按摩小腿肚。林韋君認為，小腿肚不只能放鬆肌肉，也有腎經、膀胱經，對於生殖系統、免疫系統都有幫助，按摩一樣是用膝蓋頭畫圈、或是上下按，不須用到手，看電視就能輕鬆做。

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吳玟萱推薦刺激承筋穴

而不老女神吳玟萱最近也在臉書分享美腿妙招。她表示，可以用手敲打小腿肚，美化小腿曲線。她也推薦刺激承筋穴，促進血液循環，還有敲打大腿兩側。她進一步解釋，敲打大腿外側是讓膽經排毒、內側則是肝經，能調節肝臟健康。

中醫建議用刮的效果更好

中醫師張家蓓表示，2位藝人的說法有些對、有些錯，例如委中穴雖在膝窩正中央，但位置非常深，要針灸才刺激的到，用翹腳去按根本刺激不到委中穴。而膀胱經其實是在脊椎兩側。要透過穴位瘦腿，其實要選擇俞穴比較有效，而且輕刮就好。

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她建議，刮膽經和脾經，比按承筋穴有效，刺激經絡比單一穴位更好。刮的時候要從上到下、從大腿到小腿，腿部內側是肝經、外側是膽經，但糖尿病患、血友病、服用抗凝血劑或阿斯匹靈者都不建議刮。此外，腎經可以保養生殖系統，但心經、脾經和腎經要全方位一起才有用。作息正常、睡眠充足、飲食少加工品、不喝甜飲，比起按摩更有用。

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◎ 圖片來源／翻攝自林韋君臉書．吳玟萱臉書
◎ 諮詢專家／張家蓓中醫師

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