梅雨季節來襲！你中「濕邪」了嗎？中醫教你5方法預防清熱又解濕

梅雨季節來臨，不少人因濕邪入體，常感覺自己身體乏力、頭昏沉重、思緒不清晰，睡再多也無法消除疲憊感。中醫表示，濕邪影響因素多為飲食不節制和環境引起，而台灣地處海島國家環境濕熱，民眾更容易受到影響，平時可透過5方法，來改變生活習慣，預防濕邪入侵，讓身體更加舒適。

「濕邪」導致的病徵

「濕邪」是指濕氣鬱積超過人體代謝負荷導致的病徵。中醫師周彤恩表示，濕邪影響因素多為飲食不節制和環境引起，而台灣地處海島國家環境濕熱，尤其在夏季梅雨季節，空氣中凝滯沉重感明顯，但每個人受天氣影響的程度不同，與個人身體狀況有關。

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脾臟功能低下 易受濕邪侵襲

周彤恩指出，中醫認為脾臟如同身體的除濕機，負責維持適當濕度，現今飲食習慣的改變，多數人喜歡重口味生冷甜食和高精緻高油高糖食物，導致脾胃功能低下，進而引發疾病。

若自己有以下這些症狀，包括頭部昏重明顯、疲憊感重、易胖體質、消化功能差、大便軟且排不乾淨、小腿腫脹感、婦女白帶分泌多、下雨天關節痠痛明顯、舌苔很厚等，都可能是受濕邪侵襲導致。

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預防濕邪有5方法

周彤恩提到，在中醫看來，濕邪為濕氣與人體正氣相互作用所致。若正氣虛弱，濕邪易乘虛而入，而濕氣鬱積，又損傷人體正氣，形成惡性循環，想預防濕邪入侵可透過以下方法：

●飲食調理：避免食用生冷油膩、過甜過鹹之食物，多食新鮮蔬菜、易消化之食品，有助於清熱解濕。
●適當運動：定期運動有助於促進血液循環，排除體內濕氣，增強體質。
●情緒調節：保持心情舒暢，避免情緒不穩定，可有助於維持人體正氣，抵抗外邪。
●良好環境：保持居住環境通風乾燥，避免潮濕環境孳生濕邪。
●多喝溫水：喝水是最簡單排濕氣的方法，加強循環代謝，透過流汗、大小便等排將濕氣排出體外。

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調整生活習慣仍被濕邪纏身 請儘快就醫

周彤恩提醒，若已經做了以上生活習慣調整仍無改善，則應尋求中醫治療濕邪，通常採用中藥祛濕化濕、健脾益氣之法，以排除體內濕氣，讓脾胃恢復功能，增強免疫力，從根本處理，才能排出濕邪讓身體更舒適。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／周彤恩中醫師

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