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感覺雄風不再,男性要強烈懷疑1症狀上門 醫師提供3策略提振自信

男性更年期-戴槐青

李南燕 整理 2024/10/11 16:20

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男性也會有更年期,常伴隨著身心變化,生活處處充滿挑戰。泌尿科醫師戴槐青提出了3個策略,幫助男性在更年期順利度過這個人生階段。

 

1.學習壓力管理

戴槐青指出,更年期男性常感受到來自工作、家庭和健康方面的壓力。學習管理壓力,保持心情愉快,對身心健康很重要。他建議可以透過冥想、深呼吸或正念訓練等方式來減輕壓力。而睡眠方面,試著每天保持7~8小時的優質睡眠,對身心平衡同樣重要。


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2.定期健康檢查

隨著男性睪固酮濃度逐漸下降,更年期可能面臨心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆等健康問題。戴槐青強調,定期健康檢查是保健重要步驟。醫師可協助及早發現潛在健康問題,並給予及時的建議和治療。若出現性慾減退、勃起功能障礙、情緒低落等明顯症狀,也應及早諮詢醫師,確認是否需要特定治療方案。

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3.維繫社交支持

男性更年期容易產生孤獨感和情緒低落,因此與朋友、家人保持良好的社交聯繫非常重要。戴槐青建議,可參加社交活動或尋求心理諮詢,以減輕心理壓力和情緒波動。而與伴侶之間的溝通也十分重要,讓伴侶理解自己的身心變化,共同面對挑戰。建立支持系統有助於感受整體幸福感。

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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/戴槐青醫師

 


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