物理治療師傳授！２招心血管保健操，讓血管暢通變年輕

 

大家知道的心血管疾病危險因子，不外乎就是高血壓、血糖與血脂的三高問題、抽菸、肥胖或有家族病史的患者。然而很多人以為心血管疾病是男性專屬，其實對女性也相當致命，若女性經常感到肩膀痛、背部疼痛、噁心、嘔吐或有腸胃問題，要注意這可能是心血管疾病的「非典型症狀」在提醒你！

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要讓心血管健康，其實全身的活動非常重要。物理治療師彭伊君提醒，平時有空就要動一動，活動胸肌。彭伊君教大家２招心血管保健操。

 

1.抱樹式（如下圖）

雙手打開，雙腳與肩同寬，吸氣時打開胸椎，將脊椎延伸出去；吐氣時，像抱一棵大樹一樣，把身體屈起來。反覆數次。

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2.半月式（如下圖）

雙手舉高，高於心臟，促進血液回流；一隻手抓住另外一隻手的手腕，吸一口氣拉高；吐氣時，往對側做一個側彎，像一個月半彎的動作，然後再回正。反覆數次。記得要換邊做。

 

◎ 編輯／朱育嫻報導  ◎ 圖片／達志影像提供

 

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