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物理治療師傳授!2招心血管保健操,讓血管暢通變年輕

  • 健康2.0
  • 2018/04/02 19:00
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    大家知道的心血管疾病危險因子,不外乎就是高血壓、血糖與血脂的三高問題、抽菸、肥胖或有家族病史的患者。然而很多人以為心血管疾病是男性專屬,其實對女性也相當致命,若女性經常感到肩膀痛、背部疼痛、噁心、嘔吐或有腸胃問題,要注意這可能是心血管疾病的「非典型症狀」在提醒你!

     

    要讓心血管健康,其實全身的活動非常重要。物理治療師彭伊君提醒,平時有空就要動一動,活動胸肌。彭伊君教大家2招心血管保健操。

     

    1.抱樹式(如下圖)

    雙手打開,雙腳與肩同寬,吸氣時打開胸椎,將脊椎延伸出去;吐氣時,像抱一棵大樹一樣,把身體屈起來。反覆數次。

    物理治療師傳授!2招心血管保健操,讓血管暢通變年輕

     

    2.半月式(如下圖)

    雙手舉高,高於心臟,促進血液回流;一隻手抓住另外一隻手的手腕,吸一口氣拉高;吐氣時,往對側做一個側彎,像一個月半彎的動作,然後再回正。反覆數次。記得要換邊做。

    物理治療師傳授!2招心血管保健操,讓血管暢通變年輕

     

    ◎ 編輯/朱育嫻報導  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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