3分鐘解除30年疼痛！一個動作揪出身體發炎部位

2018年健康大調查出爐，最困擾國人的健康問題就是它──全身痠痛，調查顯示高達33％的受訪者都有此困擾，打敗肥胖、眼睛乾澀、過敏、胃痛、失眠等健康問題，奪下第一名寶座！

 

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無論幾歲 都要正視疼痛

美加脊骨神經科醫師黃如玉就曾遇過一位70多歲的媽媽，忍痛忍了30年，才在女兒的勸說下同意就醫。這位媽媽因為年輕時務農，加上辛苦養育兒女和孫子，長期揹負重物不僅導致嚴重駝背，睡覺時只能側躺，甚至影響到呼吸。

 

示意圖／TVBS

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很多長輩會覺得身體痠痛只是小毛病，也不會危及生命，忍一忍就好。黃如玉強調，無論幾歲，都要正視痠痛問題；透過簡易的檢測方式，有助於找出疼痛癥結點。

 

轉轉身子 找出身體哪裡發炎了

黃如玉說明，身體痠痛可能有2大原因──關節發炎或肌肉僵硬緊繃。測試方式是先轉動關節，再以輕微的外力加壓，這時如果感覺到定點的疼痛，代表關節可能發炎；如果是條狀或大面積的疼痛，則可能是肌肉僵硬導致的痠痛。

 

腰部痠痛檢測：分別將腰部向右和做扭轉，極盡所能轉到最大角度，請他人往斜下方壓。（下圖星形為關節發炎痛點、虛線為肌肉緊繃痛點）

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頸部痠痛檢測：分別將頸部往前後左右4個方向伸展，請他人輕輕往下壓。（下圖星形為關節發炎痛點、虛線為肌肉緊繃痛點）

 

肩頸肌肉痠痛 這一招能解

針對許多人都有的肩頸肌肉僵硬問題，黃如玉提供一招解痛祕技：先將手固定放在大腿下方固定住，再往斜下方微微低頭；這時請他人微微將頭部往下施力，受試者試著對抗這股力量，盡量將頭往上抬，維持10秒後放鬆。

 

◎ 編輯／王家瑜報導  ◎ 圖片／達志影像提供

 

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