氣功預防結石！「壓肘揉身＋旋腰擺扣」促進代謝、加速結石排泄

想要預防結石上身，除了飲食要控制之外，運動也是必要之道。養生氣功專家李章智表示，最簡單的方式就是腹式呼吸；根據研究顯示，腹式呼吸能刺激血液循環，就能預防結晶物沉澱。他也提供2招有助於活化身體機能的氣功招數：

 

壓肘揉身術 預防膽結石
以氣功按摩臟腑，有助於促進體內的代謝。李章智說明，運用身體外形，帶動臟腑按摩，有助於避免膽結石產生。

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此動作主要針對乳頭下方的期門穴和日月穴；透過手臂下壓的動作，揉動身體，進而刺激這2個穴位，改善肝膽功能。每次至少練習5分鐘。

◎ 兩腳內側平行，自然站立。
◎ 手肘由後抬起，舒展膈膜與臟腑。
◎ 向前下壓，兩腿微蹲，按摩臟腑。
◎ 兩肘輪流交替動作。

 

 

旋腰擺扣 減少沉澱、促進代謝
透過拍打穴位的方式，震動刺激並活絡身體的臟器，有助於避免沉澱，減少結石形成的機會，並加速代謝，幫助結石排出。

 

此動作主要針對肚臍下方4寸（約5個指幅）的中極穴，以及背後的腎俞穴，有助於增強元氣、強化泌尿系統。如同手搖鼓一般輕鬆擺動身體，每次至少練習5-10分鐘。

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◎ 兩腳內側平行，自然站立。
◎ 兩手握空拳，以脊柱當軸心，腰胯擺動兩手。
◎ 一手扣打中極穴 ，一手扣打腎俞穴。
◎ 兩手輪流交替動作。

 

 

◎ 編輯／王家瑜報導

 

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