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擊退感冒就喝人蔘香菇雞!少了這一味營養恐都流失

  • 健康2.0
  • 2019/01/23 11:05
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  • 近日大陸冷氣團襲台,天氣冷颼颼,感冒、流感持續升溫,想要預防病毒入侵,就要增加免疫力,喝人蔘香菇雞大補免疫力,輕鬆擊退感冒!


    郵政醫院營養師黃淑惠表示,香菇的多醣體、核醣核酸含量高,可活化免疫細胞、殺菌及提升免疫功能,避免病毒感染。煮人蔘香菇雞時,可別將香菇水倒掉,因為所有維生素都在香菇水中,記得一起加入鍋內

     

    擊退感冒就喝人蔘香菇雞!少了這一味營養恐都流失

     

    香菇的多醣體比蘑菇高多,市面上的黑香菇與白花菇的多醣體相當,但白花菇的口感較佳。挑選白花菇時,花紋越多越新鮮,白色菇肉變成淡黃色代表不新鮮,乾香菇要越輕越好,表示水份有完全曬乾、風味更足。

     

    中醫師郭大維強調,人蔘為「補藥之首」,常用於藥膳湯品中,除了補氣之外,還可以增加免疫力,不論是小孩、長輩吃,其實效果都很好;如果反覆性感冒就是代表缺乏正氣,正氣也就是抵抗力。

     

    健康型男主廚陳之穎表示,一般煮香菇雞湯會放乾香菇,香氣夠但口感不優,且甜味單調。他建議,乾香菇、新鮮香菇都要放,新鮮香菇雖然香氣不足,但口感脆、會吸湯汁,當2種香菇都放,不但口感不同、甜味也較多元。

     

    人蔘什麼時機放呢?陳之穎建議,將浮油撈乾淨後,就可以加入人蔘慢慢燉煮,而雞肉熬煮的時間根據品種而定,肉雞約12分鐘、仿土雞及土雞約25分鐘,就能煮出最美味的雞湯。

     

    擊退感冒就喝人蔘香菇雞!少了這一味營養恐都流失

     

    人蔘香菇雞做法

    【食材】
    人參、乾香菇、鮮香菇、枸杞、洋蔥、花椰菜、雞腿肉、薑。

     

    【做法】
    1.先清潔香菇,泡軟(香菇水需要留下來)枸杞一樣,清潔泡水。


    2.去除一半的雞皮,冷水煮雞腿肉,大火煮至水開(浮油要撈乾淨)。


    3.放入洋蔥、乾香菇、香菇水、人參、鮮香菇,煮約10分鐘。


    4.最後加入枸杞、花椰菜,調味即可。

     

    【挑選新鮮香菇訣竅】
    1.菇肉較厚。


    2.傘摺往內包。


    3.皺摺非常緊密。

     

    【挑選乾香菇訣竅】
    1.菌柄較短。


    2.皺摺越皺越好。


    3.香菇越輕越好。

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導 

     

     

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