走路卡卡、常扭到,小心是踝關節炎!少林修鍊秘技讓雙腿更有力
平常走路總覺得卡卡,一不小心就會扭到,天冷容易疼痛腫脹?小心,踝關節炎可能已經纏上你了!
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
示意圖/TVBS
髖關節、膝關節、踝關節,是人體下肢的3大關節。尤其是踝關節,位於下肢的最末端,負重面積小,承受的壓力之最,要是沒有好好保養,更容易提早老化。
長庚醫院骨科部副教授陳永仁指出,關節炎最常發生在下肢,包括:膝關節炎及踝關節炎。以踝關節來說,是由3邊骨頭構成的ㄇ字型,但軟骨會隨著時間變薄、變少,踝關節炎從0期到4期,軟骨逐漸磨損、傾斜,甚至骨質增生,也就是所謂的骨刺,最嚴重造成脫位,就沒有辦法正常走路。
陳永仁強調,如果平常走路感覺卡卡,經常容易扭到、疼痛腫脹,接受復健、中醫治療都沒成效,可能就是踝關節炎,因為長期外側韌帶鬆掉,就會產生內翻、變形,最好到骨科照X光。
大力金剛腿 鍛練腳踝
武術教練林勝傑表示,少林寺72絕技中大力金剛腿,有2招可以讓強化腿部肌肉,讓腿變得更有力。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
第1招:抬膝頂沙包
準備2個沙袋,一包5公斤,首先用單膝頂沙包,大約15分鐘,接著,再用兩膝輪流頂沙包。
第2招:石踢響鑼
用腳趾與腳掌處,大力踢雞蛋大小的石頭,直到石頭穿越50公尺以外的竹籮。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 編輯/郭庚儒報導 ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/_data/i/upload/2020/05/18/20200518175258-90911819-me.jpg)
別再用冷水洗衣服!家事達人揭衣服越洗越臭真相
2020-05-18 17:53:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/05/20240517162035-3vrn7UQi.jpg)
膽固醇過高一定要吃藥?降膽固醇靠保健食品沒用?3妙招不吃藥也能控制膽固醇
2024-05-17 17:15:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/03/20240326134502-CWYaBoeb.jpg)
抗老吃什麼?1食物加速變老 6種菜延緩老化
2024-03-26 13:43:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2017/12/15/20171215121442-14fd38a6.jpg)
3個胸痛部位 可能是這些器官在求救!
2017-12-15 12:00:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2017/11/21/20171121164720-99b115c8.jpg)
脖子、頸部有腫塊或淋巴結腫大恐是癌!醫師教你3招分辨腫瘤良性或惡性
2022-01-19 08:00:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240719151952-GZ0nKdYN.jpg)
沒做這件事小心財產充公!單身族遺產規劃3招 立遺囑要注意什麼?
2024-07-19 15:13:00
人氣排行榜
人氣排行榜