小腿太細就是警訊，10秒測試肌力夠不夠？
｜ 2019/02/19 17:22
最新醫學研究發現，50歲以上，男生小腿圍少於34公分、女生少於32公分就可能是肌肉量不足，當心肌少症上身！
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
基隆長庚外科副教授江坤俊表示，測量肌少症需要專業儀器，不過，民眾也可以用手指握自己的小腿肚測量，若是手指握不住，代表肌肉量足夠；手指剛好握住，代表肌肉量適當；手指完全穿過，代表肌肉量不足。
小腿越粗越好嗎？
江坤俊說明，長庚醫院長達10年研究結果發現，小腿：大腿＞0.7，也就是小腿粗、大腿細的人，可能身體脂肪過高，罹患慢性腎臟病風險增加2.7倍。
10秒測肌力夠不夠
體適能教練陳少偉指出，即使檢測腿圍肌肉量足夠，但還是有可能肌力不足，可以找一張有椅背的椅子，兩手在胸前交叉，雙腳平穩站在地上，在10秒內計算能夠完成「坐下、起立」的次數。
◎ 編輯／郭庚儒報導
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
相關文章
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
分享文章
延伸閱讀
逆轉脊椎老化3動作！改善腰背僵硬 仰睡不再雙手高舉
2025-06-13 15:50:00
3個胸痛部位 可能是這些器官在求救！
2017-12-15 12:00:00
摸摸你的腋下有沒有硬塊！江坤俊：這種硬塊80％是惡性
2019-11-14 18:23:54
脖子、頸部有腫塊或淋巴結腫大恐是癌！醫師教你3招分辨腫瘤良性或惡性
2022-01-19 08:00:00
肩背痛是「肌肉緊繃」還是「轉移痛」？一壓就知道！
2019-09-02 17:38:00
足底筋膜炎怎麼治都不好？醫師揭「混合式療法」成功率超過8成
2025-06-09 11:02:00
人氣排行榜
人氣排行榜