大家都在看
小腿太細就是警訊，10秒測試肌力夠不夠？
2023/11/21 09:13 更新
最新醫學研究發現，50歲以上，男生小腿圍少於34公分、女生少於32公分就可能是肌肉量不足，當心肌少症上身！
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
基隆長庚外科副教授江坤俊表示，測量肌少症需要專業儀器，不過，民眾也可以用手指握自己的小腿肚測量，若是手指握不住，代表肌肉量足夠；手指剛好握住，代表肌肉量適當；手指完全穿過，代表肌肉量不足。
小腿越粗越好嗎？
江坤俊說明，長庚醫院長達10年研究結果發現，小腿：大腿＞0.7，也就是小腿粗、大腿細的人，可能身體脂肪過高，罹患慢性腎臟病風險增加2.7倍。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
10秒測肌力夠不夠
體適能教練陳少偉指出，即使檢測腿圍肌肉量足夠，但還是有可能肌力不足，可以找一張有椅背的椅子，兩手在胸前交叉，雙腳平穩站在地上，在10秒內計算能夠完成「坐下、起立」的次數。
3 秒獲得專屬健康心法
挑選您關心的主題
馬上掌握精選內容
免費使用，無需註冊
依你興趣推薦專屬文章
◎ 編輯／郭庚儒報導
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
相關文章
分享文章
延伸閱讀
香腸肥肉照吃不誤！營養師揭「血管不卡油」祕訣：加這1物阻致癌、降血脂
2026-02-13 12:10:00
這樣走路強心肺！簡易版武術導引功法 改善氣血循環、呼吸不順
2026-02-13 10:10:00
名醫大推年節1食材！零膽固醇、降三高又護心
2026-02-12 16:49:00
阿嬌戒酒告別手抖真相！ 專家傳授2招活化大腦中樞緩解抽筋
2026-02-13 17:05:00
經血排不乾淨恐致癌？婦癌高危險群必看 中醫教妳3穴位養好子宮
2026-02-12 19:05:00
全口無牙、不用補骨也能植牙？植牙新技術 全口重建有解
2026-02-09 11:11:00
人氣排行榜
3 秒獲得專屬健康心法
挑選您關心的主題
馬上掌握精選內容
免費使用，無需註冊
依你興趣推薦專屬文章
人氣排行榜