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小腿太細就是警訊,10秒測試肌力夠不夠?

  • 健康2.0
  • 2019/02/19 17:22
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  • 最新醫學研究發現,50歲以上,男生小腿圍少於34公分、女生少於32公分就可能是肌肉量不足,當心肌少症上身!

     

    小腿太細就是警訊,10秒測試肌力夠不夠?

     

    基隆長庚外科副教授江坤俊表示,測量肌少症需要專業儀器,不過,民眾也可以用手指握自己的小腿肚測量,若是手指握不住,代表肌肉量足夠;手指剛好握住,代表肌肉量適當;手指完全穿過,代表肌肉量不足。

     

    小腿越粗越好嗎?
    江坤俊說明,長庚醫院長達10年研究結果發現,小腿:大腿>0.7,也就是小腿粗、大腿細的人,可能身體脂肪過高,罹患慢性腎臟病風險增加2.7倍。

     

    10秒測肌力夠不夠
    體適能教練陳少偉指出,即使檢測腿圍肌肉量足夠,但還是有可能肌力不足,可以找一張有椅背的椅子,兩手在胸前交叉,雙腳平穩站在地上,在10秒內計算能夠完成「坐下、起立」的次數。

     

    小腿太細就是警訊,10秒測試肌力夠不夠?

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導

     

     

     

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