不想顯老？中醫師「２大強穴」讓腸道減齡，還能消水腫、瘦小腹

俗話說「腸道好，人不老」。腸道是人體最大的消化器官，若腸道老化，各種疾病也會隨之出現，甚至釀成大腸癌；平時若好好照顧它，免疫力也會提升，人也不容易老。養腸計畫除了從飲食著手，中醫師廖婉絨也要教大家，運動加穴位雙管齊下，讓腸道健康更加分！

中醫師廖婉絨表示，腸道保健也能透過穴位按摩的方式養成，人體的四肢有脾胃經絡和大腸經絡會通過，平時多按壓四肢穴位，就能簡單保健腸道。

祕笈1：陰陵泉按摩 踢毽子運動

找穴位：盤腿坐的時候，膝蓋內側會有一個膝蓋內側橫紋，橫紋端凹陷的地方就是「陰陵泉穴」。

作用：此處是脾經氣血匯集的地方，按壓它可幫助健脾、祛濕、消水腫，平時坐下來盤腿，就可以按壓到這個穴位。

邊運動邊按壓：兩腳張開，肩膀與肩同寬。左側的手握拳，去敲打右腳（腳要往上抬高）的陰陵泉穴，動作有點像是踢毽子；再用右手去拍打左腳的陰陵泉穴；重複上述動作，左右各30下，１天至少做３回。利用這種交叉方式，可達到同時運動，也同時按摩穴位的效果。由於此動作也會用到大腿的肌肉力量，所以對下半身的血液循環也有幫助。

祕笈２：曲池穴按摩 扭腰轉一轉

找穴位：把手肘彎曲成90度會出現一個肘橫紋，橫紋端的凹陷處就是「曲池穴」。

作用：曲池穴是大腸經的穴位，按壓此穴能幫助促進腸胃蠕動；此外，若有皮膚癢、蕁麻疹或喉嚨痛時，此穴有清熱涼血的作用。

邊運動邊按壓：利用雙手，用中指去按壓另外一側的曲池穴。將中指放在曲池穴上，把手平舉，雙腳張開與肩同寬，接著做扭腰的動作。扭腰時要扭到最底，停留５秒，此時按壓曲池穴；接著腰部回正，再往另外一個方向扭轉；反覆各做30次。此動作能幫助腸胃蠕動更好之外，還能瘦腰腹、消脂肪，並達到幫助排便的作用。

◎ 編輯／朱育嫻報導  ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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