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尿錯讓元氣流失!中醫師教男女正確如廁姿勢 養氣又順暢

  • 郭庚儒 報導
  • 2019/11/12 17:16
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  • 你有夜尿的問題嗎?根據醫師門診觀察發現,不少男女年僅30歲就有夜尿的困擾。中醫師黃獻銘提供男女正確如廁姿勢,透過日常小便就能養氣的好方法,讓尿尿更順暢。
    延伸閱讀:1招擺脫夜尿!「海獺擺尾」養生運動保養骨盆、顧膀胱

     

    尿錯讓元氣流失!中醫師教男女正確如廁姿勢 養氣又順暢

     

    中醫師黃獻銘指出,古代養生有12字箴訣「提肛養精,合口養氣,閉目養神」,適用於如廁時,生殖泌尿道屬於陰氣,與足厥陰肝經有關係,守住這條經絡,就能幫助養氣,預防夜尿的發生。
    延伸閱讀:腎臟不妙了?尿液有這3種味道暗示身體有隱患

     

    女性如廁正確姿勢 預防夜尿

    步驟1:雙腳平行,大腿稍微往內夾

     

    尿錯讓元氣流失!中醫師教男女正確如廁姿勢 養氣又順暢

     

    步驟2:腳跟微微離地

     

    尿錯讓元氣流失!中醫師教男女正確如廁姿勢 養氣又順暢

     

    步驟3:閉口、閉眼

     

    尿錯讓元氣流失!中醫師教男女正確如廁姿勢 養氣又順暢

     

    男性如廁正確姿勢 預防夜尿​​​​​​​

    步驟1:重心往前,微微踮腳尖

     

    尿錯讓元氣流失!中醫師教男女正確如廁姿勢 養氣又順暢

     

    步驟2:牙齒輕扣

     

    尿錯讓元氣流失!中醫師教男女正確如廁姿勢 養氣又順暢

     

    黃獻銘說明,一般人平常丹田都緊縮塌陷了,當丹田越塌陷,能夠容納的氣血就越少,而咬牙、踮腳尖的動作,會撐開丹田,感覺腹部變得緊繃,透過正確如廁姿勢,就能養成訓練核心肌群的良好習慣,預防夜尿的發生。

     

    ◎ 編輯/郭庚儒報導

     

     

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