胃痛、腹脹不舒服？1招舒緩腸胃筋膜 免吃藥胃食道逆流不再來
郭庚儒 報導 ｜ 2020/04/08 16:29
很多胃食道逆流患者，總是感覺胃緊緊、胃部疼痛，醫師教一招「心花怒放」伸展動作，就能舒緩腸胃道筋膜，緩解胃部的不舒服症狀，降低胃食道逆流再犯，不少患者也因此不用吃藥了。
延伸閱讀：新冠肺炎讓你壓力大 當心胃食道逆流！醫師教5招有效改善、降低復發機會
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胃食道逆流3大原因
員生醫院胃食道逆流中心主任吳文傑表示，胃食道逆流有3大原因，包括：痛覺太敏感，常伴隨心因性因素；腹壓過大容易壓迫胃部；賁門肌肉功能失常，食物回流食道，造成反覆發炎。
吳文傑提供一招「心花怒放」伸展動作，能夠有效舒緩腸胃道的筋膜，放鬆腹部的肌肉，改善胃食道逆流或胃痛的症狀，建議平時看電視時就能練習；不過，胃痛時千萬不要做。
「心花怒放」伸展動作
步驟1：右手放在左邊的膝蓋。
步驟2：左手平舉伸直，眼睛看著食指。
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步驟3：吐氣時，慢慢地轉身往上。
步驟4：深呼吸維持10秒鐘。
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步驟5：吐氣，慢慢地轉身回來。
步驟6：換邊操作。
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