天冷起床當心跌倒！起床先做「醒腿暖足操」 喝口水防中風、血壓高
郭庚儒 報導 ｜ 2021/01/25 16:52
天冷鬧鐘一響，趕著下床其實很危險！生機飲食專家王明勇表示，天冷時，筋骨特別僵硬，早上要起床之前，最好先在被窩活動一下，再起身比較正確。
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醒腿暖足操
❶腳踝扭一扭。
❷雙手反覆抓握、放鬆。
❸雙腳輪流屈膝抱胸。
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❹左右輪流扭腰側轉。
❺扭轉頸部及全身。
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❻側躺翻身下床。
缺水容易中風、血壓高
台北醫院神經外科主治醫師丁賢偉表示，腳是人體的第二顆心臟，透過肌肉收縮的力量，可以幫助血液循環變得更好，筋骨活絡了，也不容易腰痛、背痛、閃到腰。
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丁賢偉提醒，人體缺水容易導致中風或血壓高，尤其高血壓患者服用血壓藥後，如果身體水分不足時，更容易發生姿態性低血壓，突然頭暈、跌倒，要特別小心。
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王明勇則建議，起床後，要趕快加一件外衣、喝一點熱開水，才能離開床緣。
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