秋天到了容易感冒怎麼辦？醫師推薦2方法，自製感冒飲預防兼保健

秋天日夜溫差大，是一年當中最容易感冒的時候，中醫師鄒瑋倫特別推薦自製感冒熱飲，可有效預防感冒發生，同時也能保養喉嚨跟呼吸道。

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鄒瑋倫表示，食材準備以柑橘類為主，可選擇皮較厚的台灣檸檬，或是糖漬的橘子皮或柳丁皮皆可，由於皮與果肉中間的白色絡脈處，有類黃酮類成分，有促進血液循環跟血管擴張的功效。

糖漬橘子皮或柳丁皮要如何DIY？鄒瑋倫也特別提供小撇步，以橘子為例，果肉吃完後，將橘子皮切成絲，再加少許糖，或是用橘子皮加上橘子汁熬煮，等到熬煮至非常軟後，放置風乾到半濕半乾狀態，再裹上砂糖，可方便保存。感冒病人可將其沖熱水喝，補充水分保持溫暖。

類黃酮類可促進血液循環，提高身體溫暖

鄒瑋倫說，檸檬皮有類黃酮類，可促進身體溫暖度，且富含維他命C，對於抗氧化，細胞修復也有幫助，甚至高纖成分也可促進腸胃代謝，推薦可直接甜甜的吃，或是沖熱水喝，預防感冒發生。

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檸檬原汁冰塊加水也可補充維他命C

另外，中山醫院家醫科醫師陳欣湄也分享，料理常剩下的檸檬，可製作成檸檬原汁冰塊，再加750c.c.到1000c.c.的開水飲用，很多小朋友不愛喝沒有味道的水，這樣的方法除了可讓小朋友多喝水，補充水分，也可攝取到維他命C，一舉數得。

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◎諮詢專家／鄒瑋倫醫師、陳欣湄醫師

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