納豆、袁惟仁突發腦出血打亂人生！醫教起床5分鐘掃瞄全身狀況，拒絕「意外」人生
丁彥伶 報導 ｜ 2022/02/25 16:28
前一天還出席記者會，第2天卻傳出納豆腦出血開刀的消息，預定拍攝的節目都停擺。不只是納豆，因為音樂選秀節目紅到對岸的小胖老師袁惟仁也是突發腦出血，原來簽約的電視節目通通換人做。急診名醫力薦每天5分鐘，起床後馬上檢測全身健康狀況，拒絕「意外人生」。
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「勝利組」納豆、袁惟仁皆因腦出血人生變調
主持、演戲都精通，向來給予大眾歡樂形象的納豆，今年1月卻傳出腦出血動開腦手術的消息。明明前一天還出席多項活動，一夕之間人生意外轉變，許多排定的錄影還有許多活動都停止，復出之日遙遙無期。其實在不久前也傳出3年前在中國大陸突發腦出血的袁惟仁病情更惡化的消息，當年意氣風發在對岸接下許多節目，每集節目收入百萬計，也都因腦出血，人生全變調。
3種危險的腦出血
台北醫院神經外科醫師丁賢偉表示，出血性腦中風又稱為「腦動脈破裂」，這類病患有1/3到不了醫院，1/3到得了醫院卻開不了刀，只有1/3可開刀，但有再出血的可能。死亡率或是重殘率很高。出血性腦中風主要有以下3種：
1.中風：
血壓過高或血管脆弱，而讓腦內血管破裂出血。
2.腦動脈瘤破裂出血：
通常是血壓過高，加上腦血管出現問題。腦血管經年累月受到極高的血流衝擊，導致某些腦血管變形膨大成「動脈瘤」而發生破裂。
3.腦動靜脈畸形AVM：
先天性的腦血管病變，病人往往不知道自己有此疾病，會導致腦出血或者是癲癇發作。
除了第1項，腦動脈瘤和先天腦動靜脈畸形好發於較年輕的族群，尤其是先天性腦動脈畸形發作前往往沒有症狀，納豆只有41歲，袁惟仁腦出血的年齡也不到50歲，這些都屬於年輕型的腦出血。可能要查查和其中哪種較有關係。
這種頭痛不能等：8種痛法不單純
丁賢偉說，腦動脈瘤或腦動靜脈畸形很難自己發現，除非是高階的電腦健檢的腦部斷層才能看得出來。有些患者可能會有頭痛徵兆，但是有頭痛的人太多了，不可能每個人都抓去檢查腦部。他提醒，如果有以下的頭痛一定要注意：
●突然發生的劇烈頭痛
●有頭痛病史，但這次痛法不同以往
●隨著時間愈來愈嚴重
●伴隨發燒、單側無力、意識不清
●大於50歲才開始頭痛
●個性改變、嗜睡、認知功能減退
●躺下坐下姿勢改變加劇頭痛
●咳嗽、打噴嚏、運動會誘發頭痛
三種皮膚徵兆透露中風危機
耳垂褶痕
中醫師吳宏乾提醒，平常要注意自己身上的變化，這些都可能是中風的高風險徵兆。他表示，之前有新聞報導，有一位58歲的律師，平常都有騎自行車運動的習慣。日前他早起又在清晨騎自行車運動，卻突然倒下。雖然路人很快就將他送醫，但依然不治。法醫勘驗判定他是心肌梗塞，尤其死亡的律師兩側耳垂上有明顯褶痕，就是明顯的徵兆。
中風者的皮膚還會有哪些徵兆呢？
眼瞼黃斑瘤
眼皮黃斑瘤是出現在上下眼皮的黃色扁平斑塊， 它的脂肪組成以膽固醇酯為主，所以如果在眼皮上看到有這種瘤，小心血管也可能被脂肪塞滿了。
角膜弓環
在眼睛裡面出現灰黃色的斑塊，沉積在角膜邊緣，它的成因和眼皮黃斑瘤類似，是動脈粥狀硬化的徵象。
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早上5分鐘身體掃瞄，跟身體對話、自我檢測低血壓或高血壓
康寧醫院急診科醫師郭建中建議，每天早上起床後只要花5分鐘，可以自己做一個「身體掃瞄(Body scan)」，這算是一個暖身，也是一個心理學上的放鬆減壓技巧、跟身體對話，也算是一個初步的身體檢測，了解並預防姿勢性低血壓、預防血壓在清晨時突然升高，而對心臟或大腦產生過大的衝擊。
第1步：第1次鬧鐘響先賴個床
鬧鐘訂在要起床前的10分鐘，並在預計起床前5分鐘再設另一個鬧鈴時間。鬧鐘第一次響了以後先賴一下床，不要真的起床。因為人睡眠中聽到鬧鐘響時，會使交感神經過度興奮，賴個床、緩一下可以避免神經刺激對身體產生不良反應。
第2步：從遠端活動到近端
第2次鈴響時間時，不要起身，繼續躺在床上。因為腿是第二個心臟，所以我們先從腿開始，從最遠端的腳踝、小腿、大腿，手、手前臂、手臂等全身肢體扭轉，在床上伸懶腰，從遠端活動到近端，慢慢全身活動，四肢血管活化起來，身體暖了，離開被窩就不會冷了。
第3步：側身起床
全身都活動好了，接著就側身起床，千萬不要像做「仰臥起坐」一樣，直接彈跳起床。低著身側身坐起，不要直接坐起來，否則可能會因為「憋氣」產生胸腔壓力，而造成血壓遽變，發生意外。
第4步：坐床沿，慢慢起身
坐在床沿先想一下今天要先做哪件事，之後再站起身。此舉可以防姿勢性低血壓，也可以從有沒有頭昏等症狀，發現自己有沒有姿勢性低血壓問題。
近年來許多猝死名人的新聞，多半是睡醒後上廁所猝死浴廁門口，包括藝人小鬼、明金城等人，都是如此。如果睡醒時不要急著起床，慢慢讓自己的身體、心臟和大腦甦醒，或許可以預防許多憾事發生。
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◎ 諮詢專家／丁賢偉醫師‧吳宏乾中醫師‧郭建中醫師
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