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經常腰痠背痛?你的骨盆可能歪斜了!少穿這種鞋子 醫師1招保養腰背

  • 朱育嫻 整理
  • 2022/06/15 10:30
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  • 你長期飽受腰痠背痛之苦嗎?其實,原因可能是因為你的「骨盆歪斜」,自己卻不知道!醫師指出,常見造成骨盆歪斜有3大原因,就是久坐、長短腳、常穿高跟鞋。

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    復健科醫師侯鐘堡說明,「骨盆」是藉由肌肉筋膜,固定在身體的中央,因此常受到周邊的肌肉、姿勢或筋膜所影響,進而造成3種現象:第1是骨盆前傾,第2是骨盆後傾,第3是骨盆左右不等高。

     

    經常腰痠背痛?你的骨盆可能歪斜了!少穿這種鞋子 醫師1招保養腰背

    經常腰痠背痛?你的骨盆可能歪斜了!少穿這種鞋子 醫師1招保養腰背

    經常腰痠背痛?你的骨盆可能歪斜了!少穿這種鞋子 醫師1招保養腰背

     

    骨盆左右不等高?造成骨盆歪斜3大原因

    侯鐘堡表示,一般人其實就會有一些骨盆前傾的現象,但如果有合併腰痠背痛,那麼就建議要治療矯正。他分析以下造成骨盆歪斜的常見原因:

     

    1.長短腳

    如果兩隻腳不一樣長,那麼地基本來就不一樣高,上面的骨盆當然就會歪掉。

     

    2.女生常穿高跟鞋

    穿高跟鞋的時候,整個身體的重心都會變得不一樣,會往前,因此骨盆也會自然的往前,也會造成腰痠背痛。

     

    3.坐太久

    侯鐘堡解釋,坐在椅子上太久,髖部就會變得緊繃,腰部和大腿筋膜也會變得緊繃,而且肚子自然沒辦法出力,所以也會變成骨盆前傾,進而造成腰痠背痛。

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    多做核心肌群訓練,坐30分鐘就要起來走動

    侯鐘堡提醒,如果有長期腰痠背痛的問題且合併骨盆歪斜,建議還是要多運動,多做一些核心肌群的訓練,以及維持良好的姿勢,不要久坐,最好定時30分鐘起來走一走,這樣才是保養腰背的最好方法。

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    ◎ 諮詢專家/侯鐘堡醫師

     

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