筋骨硬、腰膝痛、頸部難轉動？手背、後膝這4穴 輕鬆提升柔軟度

你經常感覺筋骨僵硬、關節轉動的幅度不大嗎？中醫師吳宏乾表示，手部的「後谿穴」、「腰腿點」和後膝的「委中穴」，可以放鬆頸部和腰部，讓脖子跟腰的轉動更順暢。

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名嘴許聖梅平時肩頸僵硬，脖子左右轉的幅度都受限，就連腰部也很緊，身體往前下壓幅度無法太大、離地板很遠。中醫師吳宏乾利用穴位加強按壓後，許聖梅竟奇蹟改善。

落枕特效穴「後谿穴」 配合轉動與呼吸暢通循環

吳宏乾表示，後谿穴叫做小腸經，小腸經在脖子的兩旁，而後谿又通督脈，督脈就在人體背面，所以急性脖子扭傷時，或肩膀、脖子感覺很僵硬，就可以按摩這個穴位。

吳宏乾稱這個穴位是落枕的特效穴，患者頸部沒辦法轉的時候，一針下去就馬上可以轉。而沒有針的時候，可以自己利用按摩棒或拇指，直接揉後谿穴，按的時候會感覺脖子有一點熱熱的、傳導的感覺，再配合呼吸運動療法，也就是邊按、邊慢慢旋轉、同時深呼吸，對脖子的血液循環最好。按左手就是放鬆左邊，按右手就是放鬆右邊，可以讓脖子比較鬆。

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腰腿點和委中穴 幫助腰部放鬆

吳宏乾表示，手部還有腰腿點穴位，位在二、三掌骨中間和四、五掌骨中間，各一個穴位，因為穴位比較深，所以要用指節去按，這穴位可以放鬆腰部，讓腰部左右轉更順暢，雖然按壓時會很痠痛，但效果很好。

此外，還有一個委中穴，他常常表演給學生看，當後腰緊繃時，常會一邊軟、一邊硬，導致一邊高起來，但只要針灸委中穴，或是這穴位放血，兩邊就會變一樣高，所以平常在家，可以用手拍打委中穴，把局部壓力紓解掉。所謂「腰背委中求」就是指這穴位對腰背很有效。

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◎ 諮詢專家／吳宏乾中醫師

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