中醫師養肝4祕訣！2穴位疏通肝經 2動作養肝改善胸悶、鬱悶

春天是養肝好時機！中醫師陳峙嘉分享養肝的好方法，平時多按摩合谷穴、太衝穴，可以幫助疏通肝經，也可以多做疏肝理氣的養肝操。

 

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熬夜、過勞易傷肝

中醫師陳峙嘉指出，中醫對肝的概念與西醫不同，中醫觀點認為，肝與脾相互牽連，肝主情治，而脾為後天之本，主運化、吸收、消化、代謝等。

 

陳峙嘉比喻，脾如同警察、軍人，而肝就像壞人，兩者要互相平衡，如果經常熬夜、過勞，脾會先虛掉，當正氣不足，長期下來，肝功能也出問題。

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按摩2穴位疏通肝經

《金匱要略》指出，「治肝要先實脾」；陳峙嘉認為，治療肝臟要先補脾，再疏通肝氣，平時可以按摩2穴位：

 

合谷穴：位於食指第二掌骨中間點的下緣，按摩時會有痠痠的感覺。
太衝穴：位於腳趾大拇趾與第二根腳趾頭的中間。

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2招養肝操 疏肝理氣改善胸悶

陳峙嘉指出，所謂「肝經布脇肋」，如果心情鬱卒、鬱悶，可以搥胸部，把肝氣疏通、打開肝經，提供2招疏肝理氣的養肝操，適合經常感到胸悶、長期久坐的族群：

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適合胸悶族群

①身體呈站姿，雙手食指緊扣，放在臀部後方。

 

 

②將雙手慢慢遠離臀部，肩膀跟著打開。

 

 

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③將頭往上仰，感覺胸部展開了。

 

 

適合久坐族群

①身體呈站姿，將雙腳打開，腳掌往外斜45度，輕鬆站立。

 

 

②臀部慢慢地往下坐，雙手輕放於膝蓋。

 

 

③右手將右腳往外推，身體向左側伸展。

 

 

④左手將左腳往外推，身體向右側伸展。

 

 

◎ 諮詢專家／陳峙嘉中醫師

 

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