奧運觀賽事用眼過度 中醫說看完賽事快做這動作，有助黃斑部減壓

今年的奧運賽事中，台灣已經有多項突破，選手們「穿金又戴銀」，讓全國民眾觀看奧運特別有參與感，但也有許多人因為關注賽事用眼過度，眼睛出現痠脹不適。中醫師建議大家趁廣告期間進行眼睛周邊穴道按摩，晚餐就來客生菜沙拉，補充葉黃素、胡蘿蔔素，緩解眼疲勞。

最近大家最津津樂道的，莫過於觀看羽毛球、桌球比賽，台灣選手們努力奮戰奪牌的驚險賽事。但是過於關注賽事，許多人過度用眼看比賽，許多人都發現眼睛疲勞又乾澀。大林慈濟醫院中醫部主任葉家舟提醒，本身眼睛已經有病變的人，因為過度用眼的眼乾澀，可能會使黃斑部病變更嚴重，建議要多按摩眼周穴位，可有效幫助緩解眼疲勞。

看更多：電腦看到眼睛都花了 緩解眼睛矇霧、疲勞、紅、癢等不適成份大不同要學著挑

眼睛用力黃斑部易水腫及出血

許多人觀賽後眼睛覺得模糊。葉家舟表示，當眼睛一直注視屏幕，眼睛會用力，眼睛會出現被擠壓的感覺，而這樣就會引起黃斑部出血、水腫。久了會有沈澱的物質產生，使視力逐漸變得模糊、不清楚。眼睛黃斑部是視網膜中央感光區，一直接受強光、眼睛壓力過大，拉扯眼球造成視線扭曲模糊。

看更多：眼睛矇霧看不清竟是職災白內障 醫師提醒這些工作場所很危險，要用「 這個」護眼

眼眶四周骨頭凹縫都可以輕壓緩解

葉家舟建議，可按摩眼睛周圍的穴道，如太陽穴可以放鬆眼睛肌肉。按法用順時鐘旋轉，感覺按下去痠痠的即可。眼睛內側的睛明穴，則可助淚水排放。另外眉毛周圍、眼睛下方都有有助視力保健的穴位。如記不起經絡名稱，只要在眼眶四周骨頭上有凹縫的地方，都可以輕輕按壓達到舒緩。

                            ▲緩解眼睛疲勞可按眼周的穴位。

他也提醒，用電腦、手機觀看賽事時，螢幕光線不要開太亮，看電視的空間則不要太暗。看賽視不要「目不轉睛」，要經常眨眼才能讓眼睛保持濕潤，不會陷入因為視力模糊而更用力看螢幕的惡性循環。

看完賽事快凝視遠方小點讓黃斑部減壓

最近最好多吃深綠色蔬菜、葉黃素、胡蘿蔔素，像枸杞、藍莓、胡蘿蔔、南瓜、十字花科蔬菜等來保護眼睛。在廣告時間要多閉眼休息。看完賽事要趕快找遠方的一個小點、並凝視遠方小點，眼睛能適度放鬆，黃斑部四周組織的壓力也能減緩，視力也可以更清楚。

看更多：林青霞眼被羽球擊中眼前全黑點 藉機治好白內障，小字都看得清清楚楚 

◎ 圖片來源／大林慈濟醫院提供
◎ 資料來源／大林慈濟醫院

→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】