新冠後遺症造成失眠怎麼辦？「這款茶」會助眠！中醫推2穴位寧心安神好入睡
朱育嫻 報導 ｜ 2022/10/07 09:00
全台新冠染疫人數已突破600萬人，多數確診者會因為鼻塞、咳嗽、喉嚨痛等症狀影響睡眠，直到睡眠問題並沒有隨著呼吸道症狀緩解而消失，才發現這可能是長新冠症狀之一「睡眠障礙」。新冠後遺症造成失眠怎麼辦？
看更多：早醒也算失眠？有這些狀況小心你就是失眠族群 7招飲食法助改善睡眠
為什麼新冠肺炎後遺症會導致失眠？
扶原中醫診所中醫師陳櫂瑔說明，新冠肺炎後遺症導致的睡眠障礙成因不一，臨床上常見有以下幾種情況：
1.上呼吸道症狀影響睡眠
如半夜咳嗽、鼻塞、流鼻水、喉嚨痛，干擾睡眠；長時間上呼吸道反覆阻塞更可能因低血氧，而引發睡眠呼吸中止症，大腦無法充分得到休息，白天嗜睡，精神無法集中，尤其在肥胖及年長的族群中，更需要注意這樣的狀況。
2.莫名的抑鬱焦慮
陳櫂瑔提到，雖然新冠肺炎是以呼吸系統症狀為主，但許多研究指出，新冠病毒也會影響神經系統，造成嗅味覺異常、肌肉痠痛、疲倦、腦霧等症狀，或是毫無頭緒的情緒失調，緊張、焦慮，也都會間接導致各種形式的睡眠障礙。
3.隔離造成身心壓力
確診後的隔離期間，大大改變了日常生活型態。無論是隔離、確診症狀帶來的不適，或是工作的不穩定，都會對患者的心理健康產生一定的影響，壓力倍增而感到沮喪，間接造成失眠。
看更多：確診隔離不動體弱多病！醫曝這種人最該運動 3種居家運動建議
失眠患者要「養心安神」
陳櫂瑔表示，以中醫理論來說，雖然五臟六腑的問題都可能導致睡眠障礙，但其中最為重要的就是「心」。《黃帝內經》提到：「心者，君主之官也，神明出焉。」這裡的「心」泛指人類的精神活動功能。《景岳全書》也提到：「寐本乎陰，神其主也，神安則寐，神不安則不寐」。故「養心安神」對失眠患者是非常重要的。他提供以下助眠穴道和茶飲，幫助舒緩情緒好入眠。
【助眠穴道】
1.印堂穴
位於兩眉之間，透過按壓、搓揉印堂穴，可以舒緩情緒，幫助睡眠。
2.神門穴
位於腕橫紋小指側肌腱內側的凹陷處。神門穴是心經的原穴，可以寧心安神，緩解緊張焦慮。
【保健茶飲：養心助眠茶】
作法：甘草10克、浮小麥50克、去核大棗5顆、桔梗10克、酸棗仁10克，用水1500cc煮滾後，轉小火繼續煎煮20～30分鐘，可作為助眠保健茶飲。
看更多：天天都感覺好累？睡前做「晃海法」助眠 補養氣血、安養心神
◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳櫂瑔中醫師
→疫後時代來臨，染疫怎麼辦？與疫共存怎麼防疫？快來看防疫懶人包！
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
