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養生

常焦慮、失眠睡不好?常常按耳上這裡平衡自律神經,好入睡

  • 曾金月 報導
  • 2020/03/17 17:02
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  • 不管是新型冠狀病毒疫情持續升溫,還是面對生活的不確定性,都很容易造成人們的不安。當出現情緒緊繃狀態時,不妨按摩耳神門穴,來平定心情,好入眠。

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    常焦慮、失眠睡不好?常常按耳上這裡平衡自律神經,好入睡

    示意圖/TVBS

     

    身體沒病,只是自律神經失調…

    南投醫院中醫科主任顏素美表示,防疫期間,持久的緊張焦慮、精神壓力、情緒煩惱,常見頭痛、失眠、多夢、醒後困倦、腦力衰退、體力衰退、心情煩躁等症狀,這些不屬於身體的疾病、腦的病變或精神疾病的症狀就叫神經衰弱或自律神經失調。

    延伸閱讀:頭暈頭痛、心悸胸悶卻查不出原因?中醫師分享養身從心開始

     

    耳神門穴

     

    常焦慮、失眠睡不好?常常按耳上這裡平衡自律神經,好入睡

     

    她推薦民眾可以按壓耳神門穴,它位於耳上第一凹窩上緣,外1/3處,有助於鎮靜心情,幫助睡眠,也很適合平時的保養。

    延伸閱讀:夏天快到,心火旺、睡不好 中醫師教自製養心安神茶 助好眠

     

    按壓穴位時,不需要過度用力的揉壓,當感覺到酸、麻、脹、痛時,便可達到緩解的效果,消除緊繃情緒。

     

    ◎ 圖片來源/南投醫院‧達志影像/shutterstock提供

     

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