手腳冰冷3大原因，小心末梢堵住了！中醫教你提升陽氣不冰冷 起床先喝一杯
朱育嫻 報導 ｜ 2023/01/13 08:15
手腳冰冷已成為中醫門診中的常見症狀，而根據研究，這類族群又在女性、MBI較低的人群中較為常見。到底為什麼會手腳冰冷？要如何改善及治療？以下讓中醫師告訴你。
手腳冰冷就該進補？小心體內寒熱交雜
忠孝昌盛堂中醫診所中醫師湯詠舜說道，有些人覺得有手腳冰冷之後，就會很直觀認為「自己該進補了」，但吃了麻油雞、薑母鴨後，手腳冰冷卻不見改善，反而臉上突然開始出油或是長了幾顆小痘痘，把自己體內搞成寒熱交雜的狀態。
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中醫分析：手腳冰冷3大原因
湯詠舜表示，其實手腳冰冷可以從以下3個方向來討論：
1.「動能」不夠
在中醫角度稱之為「陰盛陽衰」，陽氣（動能）不足會讓心臟打出的血液沒有足夠的能量好好流通到末端，到末端之前就已經陽氣衰竭，自然就沒有足夠的陽氣去溫潤手腳，手腳冰冷就會出現。
湯詠舜分析，這類型的人可能會有的症狀還包含臉色蒼白、容易大便呈現水水的、怕冷、怕累、精神不振等。因此，這類人比較適合吃補，平時吃好、睡好、服用藥材如肉桂、附子、桂圓、乾薑、人參等，都有機會改善症狀。
2.末梢堵住了
湯詠舜表示，門診常遇到一些手腳繃緊的大哥大姐或是年輕女生及高瘦男生，在主訴之外常提及的問題就是手腳冰冷！可以想成「繃緊的結構」對陽氣、血液的輸送造成阻力，阻力增大但是動能不變，末梢自然無法獲得溫養。
這類人可能會有的症狀包含較為容易煩躁（動能鬱在體內不得宣發）、胃口不佳、容易口渴、經期小腹冷痛、甚至腹脹都有可能。體質上這類人就是處在一個類似「堵塞」的狀態，這時候溫補就不會是最好的選擇。
門診中，通常會用針灸改善末端的結構，鬆解繃緊的四肢，用藥上可能會用一些疏通活血的藥，如蔥白、柴胡、川芎、牛膝、雞血藤等，打通管路，改善末端的循環。這時就很推薦採用足浴，把膝蓋以下的部位都泡在熱水內約20分鐘，讓整個身體的結構慢慢跟著自然鬆開，全身的循環依著腳受熱的狀態改變，持之以恆也可以對症狀有改善。
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3.「運輸工具」沒有了
湯詠舜說，這類人其實跟第一類人很像，第一類人是連動能（陽氣）都沒有，而這類人是運輸的工具出問題。中醫有句話常說：「氣隨血行。」血虛的你，也可能會容易手腳冰冷。
除了手腳冰冷外，可能的症狀還包含關節疼痛、腰痛、臉色不佳、會因為氣溫突然降低有明顯症狀加劇等。在藥材選用上，可能會多選用如當歸、大棗等「補血」藥物；同時也會建議多攝取蛋白質、補充營養。
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平常怎麼改善手腳冰冷？
除了用吃的以外，湯詠舜建議，多注意一些生活小細節，就可以對症狀有很好的改善：第一，起床先喝一杯溫開水，以溫和的方式幫助腸胃開始蠕動。第二，除了手腳保暖外，戴帽子也可以，雖然沒有特別說多少比例的熱量會從頭部散失，但頭部也是容易散失熱量的部位之一。所以穿襪子外，也戴個帽子吧！
第三就是適量運動、保持良好的運動習慣，要促進陽氣升發、改善循環，其實最好的做法就是做運動，找個能讓全身都動到的運動（譬如瑜伽、游泳、跑步），讓末梢的循環活絡起來。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／湯詠舜中醫師
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