鑽牛角尖又經常往壞處想？你的脾臟氣血可能失調了 多喝小米粥有幫助
曾金月 整理 ｜ 2019/11/07 18:37
壓抑的情緒，容易累積成疾。思維模式影響情緒模式，情緒會反映在身體健康上。中醫在診斷的過程中，已把情緒的失調「一起算」進病症中了，沒有因單純的情緒失調而臟腑健康的狀態。因此調理體質，必須從調理情緒下手。若你經常鑽牛角尖、凡事往壞處想，就很有可能是脾臟的氣血失調了。
鑽牛角尖又經常往壞處想
脾臟出現情志失調的時候，影響到的是其他四個臟腑，例如心脾情緒的人多渴愛，會在食物上嗜吃甜食，透過控制慾來滿足情感上的索討；脾肺情緒的人多鬱結，容易對人生的未來感到沒有方向，或是自我要求無法達到時，會出現自暴自棄、人我分離、陷入挫折感的牛角尖裡。
肝脾情緒的人多生悶氣，得失心很強，動不動就會以死要脅來達到目的；脾腎情緒的人什麼都想要，潛意識對於物質十分沒安全感，很容易把住處或身體當作倉庫囤積物質或靠吃來填補空虛，甚則以物質的安全感做為人生目標。
這類型的人會以負面的思想預設立場，並且會強化甚至促成了事件的發生，有些女生會因為在感情關係中遇到挫折，恢復單身以後，舉凡再跟異性互動的時候，就認定對方會犯全世界男人都會犯的錯，並以這類型的語言有意無意地挑釁對方，直到另一半真的無法忍受時，又在語言中添加柴火說對方開不起玩笑、印證自己直覺是對的等等的說法，這種習慣性質疑別人卻大多是自己臆想而來的人，不僅消耗別人也消耗自己，甚者會無法分辨事實跟想像而活在自以為是的小劇場裡。
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示意圖／TVBS
腦神經衰弱之愛操煩
情緒化的另一個面向就是純理性，對於純理性的人講求的是邏輯思考的特質，若說情緒化的控制慾是從外在抓住資源，理性的控制慾則是對自我的期望和標準要求很高；雖然出發點不同，但兩者都容易因控制慾而出現脾胃失調的問題。
對於理性型的人，影響的部位會以頭頸部、頭髮、乳房、胃部疾病、肌肉組織和血管壁彈性等實體器官組織失調的疾病，脾主肌肉四肢、脾主思慮、主運化水穀，把養分先供應到最需要的部位（腦），思慮過度則耗元氣，頭髮早白或掉髮，甚則用腦過度而早衰、少動多用腦而消耗四肢肌肉，且腹部常水腫或氣腫，為達到自我期望的目的而廢寢忘食，過度專注而忘記呼吸，常會出現身體能量耗盡而出現猝死現象，都是過猶不及的性格。
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脾的情緒課題──頭腦與控制
脾臟就如同軍師一樣的角色，帶兵講求兵法運用，解決問題講求事半功倍的效果，養精蓄銳，安養四臟；脾虛則心不安，脾強則耗心氣，脾主中土，講究的是有功但不居功的協調性，功高震主則容易自私自利，而無功受祿則容易成為沒有主見而依附型的特質。
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脾胃的情緒症狀，食療多屬不易，原因在於個體本身需要能突破既定模式，才能跳脫習慣的綑綁，若觀念不能轉變，食療的功效會因此而打折甚至無效，它會因個人對於食物的起心動念決定食材的效果，脾胃失調的人最符合的一句話就是「一念天堂，一念地獄」，往往一個轉念，是有機會逆轉勝的。
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脾臟氣血失調綜合評估
【女性生理期】
七日經期延長，子宮有下垂感或經期期間小腹脹大脹氣。
【睡 眠】
感到睡不夠，白天容易犯睏，需要靠飲食提神，傍晚漸漸有精神（可兼參考肝臟綜合評估）。
【食 慾】
餐後容易脹氣或疲勞，無飢餓感或少量進食即飽，味覺改變或吃不出味道。
【水 分】
很少攝取水分，幾乎沒有口渴的感覺，喜好甜味飲料。
【排 汗】
出汗容易有濕疹，腳氣或黴菌感染，容易有腳臭困擾，皮膚較無彈性。
【排 便】
較稀、較粘、便祕兩日以上，慣性腹瀉。
【家族疾病】
慢性胃病或慢性鼻子過敏、痰多咳嗽、乳房或子宮肌瘤。
【體感觀察】
冬天怕冷夏天怕熱、排尿量偏少，皮膚觸感偏涼，習慣駝背。
小米粥：平和心氣
【材料】胚芽米100g、小米30g。
【做法】將胚芽米和小米清水洗淨後，加入清水，水量以內鍋大小約八分滿即可，入電鍋煮至米心全熟即可，視喜好的口感可調整內鍋水分。
【營養成分】
豐富的蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及鈣、磷、鐵、錳、鋅等微量元
素。不含麩質。
【體質禁忌】
正在發燒或有傳染感冒症狀時忌用。
【小提醒】
●生米需直接煮成粥，勿先煮成飯再加水煮成粥，容易有脹氣的症狀。
●作為常態主食，取代白飯或白麵，可配菜一起食用。
●市售有梗小米和糯小米，皆可自行選擇，每次選一種即可，無須混用。
◎ 本文摘自／《情緒食療：找到你的情緒體質，吃回身心健康》謝無愁、謝小浪著
◎記者／曾金月整理 ◎ 圖片來源／橡實文化‧達志影像/shutterstock提供
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