大部分耳鳴患者在檢查過後，會發現耳鳴其實不是由嚴重疾病所引發。要與耳鳴和平共處，除了心情上接納耳鳴，慢慢訓練腦部適應耳鳴之外，以下生活調整與飲食禁忌，對改善耳鳴也有助益。
耳鳴不能吃什麼？患者飲食原則建議
耳鳴患者避免咖啡、茶、可樂、菸、酒等刺激性食物。含水楊酸成分的食物可能加重耳鳴症狀，如蘋果、葡萄、番茄、草莓、小黃瓜、奶油、布丁蛋糕等要少吃。另外，如乳酪、可可、巧克力等，也可能刺激血管收縮進而影響耳鳴，同樣少吃為妙。
建議可以喝一些具穩定神經系統作用的茶飲，如菊花茶、百里香、薄荷等，可減輕焦慮和幫助睡眠，或可間接改善耳鳴。飲食盡量清淡，降低鹽分攝取。想有效改善耳鳴症狀，可攝取維生素B群，維生素B12有促進神經代謝作用，是耳鳴或重聽等重要的營養素補充。
耳鳴日常生活保養做好5件事
1.避免噪音的刺激：避免戴耳機、環境噪音以及吵雜的音樂。
2.充分的休息，適量運動以及避免過度勞累。適當的工作量會轉移對耳鳴的注意力，但過量又缺乏休息，則會使耳鳴惡化。
3.保持愉快心情，盡量不去注意耳鳴的聲音。大部分的耳鳴都與情緒有關係，所以要避免太大的壓力。
4.體操、游泳或按摩耳朵等，有助減輕耳鳴症狀，但效果因人而異。
5.製造環境音樂：夜深人靜時，耳鳴的症狀特別明顯，這時候可以放一點背景音樂，可以是自然界的蟲鳴或流水聲、聆聽自己喜愛的音樂，甚至是開冷氣、電風扇等，「製造」一些環境音，就能減少耳鳴困擾。但不建議收音機或是電視聲，反而被吸引而睡意全消。
另外，約7～8成的耳鳴病人，會伴隨不同程度的聽力損失，對於合併中度以上聽力障礙的病人，建議配戴適當的助聽器。因為助聽器可幫助接收正確、較清晰的外來訊號，且是病人想要聽到的聲音，讓聽覺中樞神經重新去處理這些外來訊息，進而忽略由內產生的耳鳴。
Ｑ：耳鳴久了，聽力會受損嗎？
耳鳴不一定會造成聽損，但若是單側耳鳴、病徵出現短，可能是疾病的警訊，研究證實，6％～8％耳鳴的發現與鼻咽癌相關；若是雙側耳鳴、病徵持續發生，則可能是退化而產生的耳鳴，較可能導致聽損。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／衛生福利部桃園醫院．亞洲大學附屬醫院．力博宏醫師．劉殿楨醫師
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