注意力不足過動症（ADHD）是一種常見的神經發展性疾病，意即從小時候甚或在娘胎時，大腦神經系統的發展便有一些狀況。估計在學齡兒童中，約有5％～10％孩子有注意力不集中或是過動的現象。
注意力不足過動症危險族群
1.遺傳
研究顯示，ADHD有極高的遺傳性。
2.母親懷孕時抽菸、吸毒
研究發現，若懷孕期間吸菸或暴露於二手菸，會造成新生兒腦部某些區域對於抑制性控制能力的反應減弱。
3.早產
早產兒罹患ADHD較足月孩兒高。
4.腦傷
如出生後有腦炎、癲癇等疾病。
5.缺鐵
曾有研究發現，嬰幼兒時期缺鐵，往後得到ADHD機率較高。
6.過敏
有過敏現象者，罹患過動症的比例相較沒有過敏現象者來得高，且大約有2倍之多。
▲注意力不足過動症危險族群。
皮膚過敏、結膜炎、氣喘與ADHD關聯性最高
2022年6月歐洲著名期刊《Pediatric Allergy and Immunology》刊登了一篇回顧性文獻的統計結果，研究採取兒科0歲～18歲患者資料庫進行分析，結果發現兒童早期若出現過敏性疾病（過敏診斷的平均年齡為4.5 ± 4.3歲），罹患注意力不足過動症的風險也顯著增加。
研究更發現，無論是男孩或是女孩，有過敏現象者，罹患過動症的比例相較沒有過敏現象者來得高，且大約有2倍之多！其中又以皮膚過敏，占49.6％、結膜炎41.5％、氣喘32.8％相關性最高，鼻炎和食物過敏則分別占13.2％與7％。
生活5對策，避免提升ADHD罹患率
由於兒童早期出現過敏性疾病恐增加罹患ADHD機率，建議以改善過敏的方式，如健康飲食、補充益生菌、攝取益生原、適當紓壓、改善環境等，避免提升罹患率。此外，有研究發現，嬰幼兒缺鐵也有可能增加ADHD機率，所以哺餵母乳的媽媽要留意副食品的介入補充，以免缺鐵。
1.健康飲食
盡量少吃甜食、油炸食物、加工品，避免加重身體發炎情況，飲食必須盡可能均衡，以新鮮食材為來源。
2.補充益生菌
可多食用優酪乳、優格補充腸道好菌，提升免疫、改善過敏現象！
3.補充益生原
除了益生菌之外，還必須補充益生菌的食物，也就是益生原，增加好菌的生長。益生原主要來源為膳食纖維，可以多攝取各式蔬果、高纖食物，增加體內益生原。
4.適當紓壓
壓力太大會造成腸道菌叢不平衡，當壞菌多於好菌，容易讓過敏復發，所以適當紓壓非常重要，像是運動就是好選項。
5.改善環境
保持室內環境的整潔，最重要的是「除濕」，塵蟎是造成過敏的一大主因，另外，已經發霉的物品、食物一定要丟棄，避免黴菌孳生與繁殖。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／國民健康署．亞東醫院．黃隆正醫師．許育禎營養師
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