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醫療

降低藍光傷害靠3招 手機「保護貼」選這顏色

  • 健康2.0
  • 2018/08/14 14:59
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  • 3C在生活中無所不在,電視、電腦、手機、iPad等,都讓現代人被「藍光」包圍,藍光波長短、能量強,可穿透眼睛的角膜和水晶體,眼科醫師們不斷提醒其傷眼的程度。而市面上濾藍光產品琳瑯滿目,有濾藍光App,也有保護貼,究竟要如何「抗藍光」才有效?

     

    降低藍光傷害靠3招 手機「保護貼」選這顏色

    示意圖/TVBS

     

    眼睛是靈魂之窗,新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山也表示,低頭看手機的行為,就像拿手電筒往眼睛猛照,光線射入眼睛,加上距離近、時間久,其實非常傷眼。輔英科技大學附設醫院眼科教授洪啟庭提到,之前曾針對成年人上班族做實驗,發現滑手機2小時所引起的不舒服感,相當於連續看電視4小時,或看電腦螢幕6小時。

     

    雖然不少人都知道要「抗藍光」,但由於各產品的品質不同,過濾效果也參差不齊,品質好的或許可過濾約15%至20%藍光,但品質差的可能濾掉的藍光更少,對此,洪啟庭醫師提出抗藍光3重點建議:

     

    1.對手機重度依賴者,至少要做到減少使用時間,使用一段時間要讓眼睛休息一下,還有滑手機時不能關燈

     

    2.手機螢幕距離人眼至少要30公分、電腦需距離60公分,同時避免螢幕正對著眼睛,盡可能將螢幕打側,以減少藍光直射眼球。

     

    3.電視與電腦的濾光螢幕、智慧型手機的濾光貼膜以淡橘色為佳,約可過濾45%的藍光,也就是過濾容易傷害眼睛的短波藍光,保留對眼睛傷害較少的長波藍光,可使物體顏色保持不失真,又能護眼。

     

    ◎ 撰文/李婷婷  ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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