焦慮、難眠、痠痛、提不起勁？10個問題檢測腦疲勞指數

身為上班族的你，容易感到煩躁易怒、睡眠品質差、肩頸痠痛或胃痛腹脹嗎？你周一到周五都加班、周六也加班、周日還在家裡趕工作？老闆明示或暗示你：本公司「上班打卡制，下班責任制」？你從事科技、金融、服務或醫療等「慘」業嗎？

 

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示意圖／TVBS

 

面對自己腦疲勞引爆指數

辨認自己已經出現哪些腦疲勞症狀，並了解嚴重程度。過去1個月中，你常有以下狀況嗎？勾「有」的選項計為1分；勾「無」的選項計為零分。

 

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腦疲勞指數說明：
0分：【正常】恭喜你！但請先別得意忘形，把接下來的腦充電三力指數都測完才能放心哦。
1∼2分：【輕度腦疲勞】這是讓你擺脫腦疲勞的黃金時機，趕緊閱讀本書，愈早「自」療愈好。
3∼5分：【中度腦疲勞】你得盡速接受年度健康檢查，並且搶先閱讀第二章，認識腦疲勞的嚴重後果，熟練第三至第五章的所有大腦自癒技巧。
6∼10分或有第10選項的狀況：【嚴重腦疲勞】事不宜遲！你得找專業醫師診察腦疲勞症狀，找出病因並且積極改善，精讀本書並隨時演練大腦自癒方法。

 

◎ 本文摘自／《終結腦疲勞！台大醫師的高效三力自癒法》張立人 著  
◎ 編輯／郭庚儒整理  ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

 

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