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醫療

常覺得頭暈、喉嚨卡卡 趕走痰濕體質4個簡單方法、這2道平民美食別錯過

  • 曾金月 報導
  • 2019/11/01 12:49
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  • 常常覺得頭暈、疲倦、總是拖著沉重的腳步,美食當前卻還是吃不下?一直覺得喉嚨卡卡的好像有痰嗎? 如果這些描述讓你覺得很熟悉的話,那你可能就是屬於痰濕體質的一員!

    延伸閱讀:百病由痰作祟!權威中醫公開「2穴1茶」除痰濕

     

    常覺得頭暈、喉嚨卡卡 趕走痰濕體質4個簡單方法、這2道平民美食別錯過

    示意圖/TVBS

     

    中醫師張瑋麟指出,痰濕是現代人常見的一種體質類型,痰濕體質中的「痰」除了有形的痰以外,還有一種是無形的痰,通常是臟腑功能失調,導致的水液代謝障礙,全身上下都可能受到影響。如果哪邊有痰濕阻滯,就有可能出現氣血不通,產生疾病。

     

    5大痰濕體質的症狀

    1.痰阻於肺:

    咳痰量多、喉嚨卡卡、胸悶氣短、身體困重。

     

    2.痰濕擾頭面部:

    頭暈目眩。

    延伸閱讀:下午愛睏、容易水腫是「痰濕體質」 3道料理讓你瘦又有精神

     

    3.痰濕困脾胃:

    食慾不振、大便軟散。

     

    4.痰濕停在肌表或內臟:

    肥胖、腹部贅肉較多且鬆軟。

     

    5.痰濕下注人體下方:

    容易下半身水腫。

     

    常覺得頭暈、喉嚨卡卡 趕走痰濕體質4個簡單方法、這2道平民美食別錯過

     

    改善痰濕的方法

    張瑋麟說,想要改善痰濕問題,中醫在治療上主要會使用二陳湯、溫膽湯來理氣化痰。另外也會透過針灸、埋線或拔罐來調整各臟腑的氣血平衡,去痰除溼。而在日常生活中,建議可以這樣做:

     

    1.三餐規律:

    暴飲暴食、三餐不規律都會增加脾胃的負擔,因此三餐規律、定食定量也是很重要的。

     

    2.避免冷食:

    像是生菜沙拉、生魚片和冷飲,等生冷飲食,容易痰濕積聚在體內,因此要盡量少吃。

     

    3.適度運動:

    適度的運動不只可以提升全身的代謝,也能幫助去除濕氣。

     

    4.保持愉悅:

    心情鬱悶也會影響人體氣血的正常疏泄與運行,導致濕聚成痰。因此要記得保持心情愉悅,每天大笑三聲喔!

     

    2道美食也可助排濕

    另外,常見的傳統美食四神湯和古早味的茯苓糕,也能健脾利濕、健脾益腎,對於幫助排濕也有很不錯的功效喔!

    延伸閱讀:冬至暖心胃,金牌廚師教你煮四神湯圓

     

    ◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片來源/張瑋麟醫師‧達志影像/shutterstock提供

     

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