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醫療

長輩最怕跌倒!居家防跌安檢5招快學起來

  • 曾金月 報導
  • 2020/02/20 14:00
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  • 年紀大的人最怕跌,除了身體上的不適,也會造成心理上懼怕跌倒的壓力,嚴重跌倒更可能會造成長期臥床甚至死亡。國健署推出居家防跌安檢5招,讓長者化身「不倒翁」。

    延伸閱讀:人老真的不經跌!4招教你化身快樂「不倒翁」,坐著、躺著都能做

     

    長輩最怕跌倒!居家防跌安檢5招快學起來

    示意圖/TVBS

     

    根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」3,280位65歲以上老人中,每6人,就有1位在一年內有跌倒的經驗,其中室內發生跌傷地點的前三名分別為臥室、客廳及浴室;長者跌傷的主因則依序為,滑倒或絆倒、失去平衡或頭昏及碰到或撞上物品或人。

    延伸閱讀:年紀越大、越禁不起摔…6大原因最容易害長輩跌倒

     

    居家環境安檢5

    近期氣溫變化大,天冷時,手腳冰冷四肢活動不便,容易跌倒,除了需注意保暖外,國健署長王英偉傳授居家環境安全檢核五要點,呼籲民眾平時多注意居家環境安全,減少跌倒風險。

    延伸閱讀:關節保養不分年齡!全家一起做「下肢訓練」4招

     

    地板乾淨又暢通 行走活動沒煩惱

    1. 地板保持乾燥,避免滑倒。

    2. 家具遠離走道,雜物收納整齊,電線靠牆收好,避免絆倒。

    3. 去除地毯及踏墊皺褶及捲起的邊緣,腳踏墊底下加上防滑墊。

    延伸閱讀:她80歲臥床不起!練「123體操」變超級阿嬤 能徒手撐起身體

     

    居家照明要明亮 看得清楚不跌倒

    1.注意室內燈光是否足夠明亮,可加裝小夜燈增加亮度。

    2.電燈開關應接近門口,並且能輕易觸按。

     

    樓梯安全要顧好 上下樓梯更可「靠」

    1. 樓梯應有穩固的扶手,並收拾整潔。

    2. 樓梯的邊緣需能辨識清楚,最好與樓梯面不同顏色並加裝止滑條。

    3. 樓梯上方及底部應各有1個電燈開關。

    延伸閱讀:「這樣」走路就可防失智!日本推「認知運動」,把握2條件就有效

     

    長輩最怕跌倒!居家防跌安檢5招快學起來

    示意圖/TVBS

     

    浴廁加裝扶手 洗澡如廁沒困擾

    1. 於洗臉盆及馬桶旁,裝扶手。

    2. 浴室放置防滑墊。

    3. 沐浴用品及毛巾放置在合適高度,避免彎腰或踮腳拿取。

     

    臥房環境規劃好 起床活動精神好

    1. 床的高度不宜過高或過低,要能容易上下床。

    2. 床邊應有放置助行器或拐杖的地方,以便長輩上下床時拿取。

    3. 從床上要能輕易開關燈,黑暗中需能清楚辨識開關。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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