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醫療

常熬夜不睡覺小心失智症找上你!江坤俊教你3招最佳睡眠方式

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/07/10 11:11
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  • 許多人以為自己年輕體力好,常常好幾天不睡覺,或是一天只睡1~2個小時。敏盛醫院研究副院長江坤俊警告,長期不睡覺非常傷腦,會增加罹患失智症的機率;更嚴重的後果是,甚至會血壓飆高而暴斃身亡。

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    常熬夜不睡覺小心失智症找上你!江坤俊教你3招最佳睡眠方式

     

    人類史上最長的不睡覺時間紀錄發生在1964年,那時有一名16歲男孩,連續264小時、連續11天都沒有睡覺;但從此之後,金氏世界紀錄就再也沒有類似的嘗試,原因就是不睡覺非常危險。

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    不睡覺血壓飆高 嚴重會爆血管、暴斃

    江坤俊指出,長期不睡覺,身體會出現許多警訊,包括:眼睛疲勞乾澀、注意力無法集中、情緒大幅波動、暴怒、記憶力衰退、免疫力下降、容易感冒、出現幻聽或幻覺、精神分裂,甚至造成死亡。

     

    以醫學角度來看,長期不睡覺的人,交感神經比較亢奮,就容易血壓飆高,可能引發爆血管而暴斃身亡。

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    常熬夜不睡覺小心失智症找上你!江坤俊教你3招最佳睡眠方式

     

    長期不睡覺會傷腦 罹患失智症風險增

    熬夜也會出現類似迴光返照的現象,因為長期疲憊後,腦內會分泌多巴胺,精神變得穩定、記憶力也變好,但身體代償機制僅能短暫維持,最終還是會造成腦部受損。

     

    江坤俊強調,睡眠的重要性有如人體重啟機制,睡覺時,大腦可以把白天的雜訊消化,同時恢復身體機能;如果長期不睡覺,大腦就無法修復,容易堆積毒性蛋白,久而久之就會增加罹患失智症的機率

     

    常熬夜不睡覺小心失智症找上你!江坤俊教你3招最佳睡眠方式

     

    3招最佳睡眠方式

    ❶睡眠時間6~8小時。

    ❷睡前可做舒緩運動。

    ❸午覺不建議超過30分鐘。

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    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

     

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