常熬夜不睡覺小心失智症找上你！江坤俊教你3招最佳睡眠方式

許多人以為自己年輕體力好，常常好幾天不睡覺，或是一天只睡1~2個小時。敏盛醫院研究副院長江坤俊警告，長期不睡覺非常傷腦，會增加罹患失智症的機率；更嚴重的後果是，甚至會血壓飆高而暴斃身亡。

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人類史上最長的不睡覺時間紀錄發生在1964年，那時有一名16歲男孩，連續264小時、連續11天都沒有睡覺；但從此之後，金氏世界紀錄就再也沒有類似的嘗試，原因就是不睡覺非常危險。

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不睡覺血壓飆高 嚴重會爆血管、暴斃

江坤俊指出，長期不睡覺，身體會出現許多警訊，包括：眼睛疲勞乾澀、注意力無法集中、情緒大幅波動、暴怒、記憶力衰退、免疫力下降、容易感冒、出現幻聽或幻覺、精神分裂，甚至造成死亡。

以醫學角度來看，長期不睡覺的人，交感神經比較亢奮，就容易血壓飆高，可能引發爆血管而暴斃身亡。

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長期不睡覺會傷腦 罹患失智症風險增

熬夜也會出現類似迴光返照的現象，因為長期疲憊後，腦內會分泌多巴胺，精神變得穩定、記憶力也變好，但身體代償機制僅能短暫維持，最終還是會造成腦部受損。

江坤俊強調，睡眠的重要性有如人體重啟機制，睡覺時，大腦可以把白天的雜訊消化，同時恢復身體機能；如果長期不睡覺，大腦就無法修復，容易堆積毒性蛋白，久而久之就會增加罹患失智症的機率。

3招最佳睡眠方式

❶睡眠時間6~8小時。

❷睡前可做舒緩運動。

❸午覺不建議超過30分鐘。

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6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。

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