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醫療

全身痠痛別輕忽!女性罹骨鬆早10年 醫師建議3招有效預防骨鬆

  • 郭庚儒 報導
  • 2020/10/20 17:34
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  • 根據醫師臨床觀察發現,很多人經常覺得全身痠痛,卻不知其實可能是骨質疏鬆症所造成,直到發生骨折才發現問題大了。

    延伸閱讀:他睡覺翻身摔下床肋骨竟斷了!原來是嚴重骨鬆不自知

     

    全身痠痛別輕忽!女性罹骨鬆早10年 醫師建議3招有效預防骨鬆

    示意圖/TVBS

     

    門諾醫院健檢中心主任黃繩龍指出,根據該院針對65~90歲、共383位長者,進行骨質密度檢測,結果發現,高達72%有骨質流失現象者,12%有骨質疏鬆現象者。另外,問卷評估顯示,有68%的長者有髖關節骨折及骨鬆的風險。

     

    女性罹患骨質疏鬆症 比男性提前10

    「骨質疏鬆症已成為老年人的重大疾病之一。」門諾醫院骨科主治醫師蔡傳恩表示,30歲開始,骨質就會開始慢慢流失,而女性更年期後骨質流失速度更快,因此女性罹患骨質疏鬆症比男性提前10年;不過,臨床上,有些男性因為生活型態的不正常、缺乏運動、營養不良,或是因特殊狀況需接受荷爾蒙治療者,也會增加骨質疏鬆症的風險。

     

    蔡傳恩表示,骨質疏鬆症早期無明顯症狀,多數人不容易察覺,多數人等到發生骨折,才驚覺罹患骨質疏鬆症。根據統計,國人髖關節骨折率全球第一;事實上,髖關節骨折的原因就是骨質疏鬆症造成。

    延伸閱讀:骨質疏鬆並非人人有症狀,愛吃鍋小心了!骨科醫教你吃什麼強化骨頭

     

    3招有效預防骨鬆

    蔡傳恩強調,從年輕時就要增加自身的骨密度,尤其是停經後女性更要注意平時的骨頭保養,提供3招有效預防骨質疏鬆症:

    ❶補充鈣質、蛋白質,攝取足夠的鈣質。
    ❷健走、慢跑及負重運動,建議每天健走30分鐘。
    ❸每天日曬15分鐘,增加維生素D的攝取,促進鈣質的吸收

    延伸閱讀:天天練「疾走功」刺激養生大穴!遠離肥胖、高血壓、糖尿病、失智、癌症

     

    門諾醫院副院長游冬齡呼籲,骨質疏鬆症不再只是中老年人的問題,其實從兒童、青少年時期,就要注重鈣質的補充,最好越早開始,越能減少日後出現骨折的機會。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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